स्टोवटॉप लाल बीन्स और चावल
स्टोवटॉप लाल बीन्स और चावल एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश। यह नुस्खा 10 सर्विंग्स बनाता है 319 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 70 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे 45 मिनट. यदि आपके पास अजवाइन, बेल मिर्च, गार्निश: हरा प्याज, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं क्रॉक पॉट रेड बीन्स और चावल, टस्कन स्टोवटॉप बेक्ड बीन्स, तथा स्टोवटॉप राइस पुडिंग.
निर्देश
बीन्स को डच ओवन में रखें; बीन्स के ऊपर 2 इंच पानी डालें । एक उबाल लाओ। 1 मिनट उबालें; कवर, गर्मी से हटा दें, और 1 घंटे भिगोएँ ।
सॉस सॉसेज और अगली 3 सामग्री डच ओवन में मध्यम-उच्च गर्मी पर 10 मिनट या सॉसेज ब्राउन होने तक ।
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट भूनें ।
बीन्स, क्रियोल सीज़निंग और 7 कप पानी डालें। एक उबाल लाओ; गर्मी को कम करें, और 1 से 1 1/2 घंटे या बीन्स के नरम होने तक उबालें ।
इस बीच, पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल पकाएं ।
लाल बीन मिश्रण के साथ परोसें ।
नोट: हमने एडेल्स ऑर्गेनिक पूरी तरह से पके हुए काजुन स्टाइल एंडौइल स्मोक्ड चिकन सॉसेज के साथ परीक्षण किया ।
शाकाहारी लाल बीन्स और चावल: चिकन सॉसेज को छोड़ दें । स्टेप में बताए अनुसार रेसिपी तैयार करें अजवाइन, हरी शिमला मिर्च, प्याज और 1 लाल शिमला मिर्च को काट लें । 1 टेबलस्पून में कटी हुई सब्जियां और लहसुन डालें । गर्म जैतून का तेल 6 से 8 मिनट या निविदा तक । सब्जियां, बीन्स, क्रियोल मसाला, 1 चम्मच एक साथ हिलाओ । स्मोक्ड पेपरिका, 1 सब्जी गुलदस्ता क्यूब, और डच ओवन में 7 कप पानी । एक उबाल लें, गर्मी को कम करें, और निर्देशानुसार उबाल लें । स्वादानुसार नमक डालें।
चावल के साथ परोसें । बनाता है: 10 कप.
प्रति सेवारत (लगभग 1 कप बीन मिश्रण और 1 कप चावल): कैलोरी 373; वसा 1 जी (शनि । 03 जी, मोनो 2 जी, पॉली 3 जी); प्रोटीन 4 जी; कार्ब 9 जी; फाइबर 6 जी; चोल 0 मिलीग्राम; लौह 2 मिलीग्राम; सोडियम 377 मिलीग्राम; कैल्क 81 मिलीग्राम ।
त्वरित लाल बीन्स और चावल: स्थानापन्न 2 (16-ऑउंस । ) सूखे बीन्स के लिए कैन्स लाइट किडनी बीन्स, सूखा और धोया जाता है । क्रेओल मसाला को 2 चम्मच तक कम करें । चरण 2 में निर्देशित के रूप में नुस्खा तैयार करें, 2 कप कम सोडियम वसा रहित चिकन शोरबा को 7 कप पानी के लिए प्रतिस्थापित करें और 20 मिनट उबाल लें ।
चावल के साथ परोसें । बनाता है: लगभग 7 कप ।
प्रति सेवारत (लगभग 1 कप बीन मिश्रण और 1 कप चावल): कैलोरी 420; वसा 5 जी (सैट 1 जी, मोनो 2 जी, पॉली 2 जी); प्रोटीन 7 जी; कार्ब 3 जी; फाइबर 13 जी; चोल 35 मिलीग्राम; आयरन 1 मिलीग्राम; सोडियम 490 मिलीग्राम; कैल्क 65 मिलीग्राम ।
धीमी कुकर लाल बीन्स और चावल: चरण 1 को छोड़ दें और पहले 7 अवयवों और 7 कप पानी को 4-क्यूटी में एक साथ हिलाएं । धीमी कुकर। ढककर 7 घंटे या बीन्स के नरम होने तक पकाएं ।
चावल के साथ परोसें । बनाता है: लगभग 10 कप ।
प्रति सेवारत (लगभग 1 कप बीन मिश्रण और 1 कप चावल): कैलोरी 397; वसा 3 जी (सैट 8 जी, मोनो 2 जी, पॉली 3 जी); प्रोटीन 9 जी; कार्ब 4 जी; फाइबर 3 जी; चोल 24 मिलीग्राम; आयरन 6 मिलीग्राम; सोडियम 319 मिलीग्राम; कैल्क 99 मिलीग्राम ।