सैंड्रा ली से पैन फ्राइड तिलपिया

आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सैंड्रा ली से पैन फ्राइड तिलपिया को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 311 कैलोरी. यह पेस्केटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.3 प्रति सेवारत. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 2 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । पिसी हुई काली मिर्च, कनोलन तेल, आटा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 12 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हेल्दी शीट पैन तिलापियन और वेजीज़ + मील-प्रेप, पैन फ्राइड तिलपिया, तथा पैन फ्राइड तिलपिया सैंडविच.

सामग्री

सर्विंग्स:

2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े

खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक 2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े

8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

सभी उद्देश्य आटा 1डबल स्टफ्ड ओरियोज़

कटा हुआ लहसुन 1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)

ताजा जमीन काली मिर्च 2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े

झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई 2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े

ताजा कटा हुआ ताजा अजमोद के पत्ते 1डबल स्टफ्ड ओरियोज़

1/2 कप मीठी मार्सला वाइन 2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)

3 पाउंड मध्यम आकार के झींगे, पूंछ सहित, खोल हटाए हुए, नसें निकाली हुई 4fillets

तिलापिया फ़िललेट्स (ताजा या जमे हुए पिघले हुए)

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन

मेनू पर तिलापियन? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप रब्बल पिनोट ग्रिस की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.9 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।