सीताफल, पुदीना और मिर्च के साथ ब्रेज़्ड चिकन

सीताफल, पुदीना और मिर्च के साथ ब्रेज़्ड चिकन
यह नुस्खा 15 सर्विंग्स बनाता है 110 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। अगर प्रति सेवारत 82 सेंट आपके बजट में गिरावट, सीताफल, पुदीना और बवासीर के साथ ब्रेज़्ड चिकन एक सुपर हो सकता है लस मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास काली मिर्च, चिकन ड्रमस्टिक्स, जलेपीनो और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 26 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो मसालेदार लाल मिर्च, खजूर और ताज़े पुदीने के साथ स्मोकी ग्रिल्ड चिकन विंग्स, सीताफल और बवासीर के साथ जीका सलाद, तथा क्रैनबेरी साल्सा सीताफल और बवासीर के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्रत्येक ड्रमस्टिक में हड्डी को 3 स्लैश बनाएं । चिकन को धनिया और सीजन के साथ नमक और सफेद मिर्च के साथ रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद मिर्चसफेद मिर्च
धनियाधनिया
चिकन Drumsticksचिकन Drumsticks
पूरे चिकनपूरे चिकन
हड्डीहड्डी
नमकनमक
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
2
एक बड़े डच ओवन या तामचीनी कच्चा लोहा पुलाव में, तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
3
चिकन डालें और तेज़ आँच पर, बीच-बीच में पलटते हुए, लगभग 8 मिनट तक ब्राउन होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
इस बीच, एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, 1 कप सीताफल को पुदीना, प्याज, पोब्लानोस और जलापियो के साथ मिलाएं और बारीक कटा होने तक ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
Poblano मिर्चPoblano मिर्च
प्याजप्याज
टकसालटकसाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
ब्लेंडरब्लेंडर
5
क्रीम और 1/2 कप पानी डालें और चिकना होने तक प्यूरी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीमक्रीम
पानीपानी
6
चिकन के ऊपर हरी चटनी डालें और उबाल लें । आंशिक रूप से कवर करें और मध्यम कम गर्मी पर उबाल लें जब तक कि चिकन लगभग 30 मिनट तक पक न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
7
चिकन को सीताफल के साथ छिड़कें और जलेपोस, चावल और नान के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
पूरे चिकनपूरे चिकन
नाननान
चावलचावल

सामग्री

2(सर्दी)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)4चिकन drumsticksचिकन drumsticks2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(पैक) धनिया, प्लस गार्निश के लिए छोड़ देता है(पैक) धनिया, प्लस गार्निश के लिए छोड़ देता है1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)जमीन धनियाजमीन धनिया1जलपीनो, तना और बीजजलपीनो, तना और बीज1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहल्की क्रीम या आधा-आधाहल्की क्रीम या आधा-आधा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(पैक) टकसाल पत्ते(पैक) टकसाल पत्ते1छोटा(छोटे) प्याज, quartered(छोटे) प्याज, quartered15रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआपरोसने के लिए कटा हुआ अचार, पका हुआ चावल और गर्म नानपरोसने के लिए कटा हुआ अचार, पका हुआ चावल और गर्म नान2poblano मिर्च, उपजी और वरीयता प्राप्तpoblano मिर्च, उपजी और वरीयता प्राप्त15रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमकनमक4कमजोर चिकन जांघों, skinlessकमजोर चिकन जांघों, skinless15रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन सफेद मिर्चताजा जमीन सफेद मिर्च
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स15
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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