स्नैप मटर के साथ पॉट स्टिकर सलाद एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 2.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 441 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 5 मिनट. यदि आपके हाथ में स्कैलियन, गाजर, तिल का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं शतावरी, रैंप, स्नैप मटर और मटर का स्प्रिंग सलाद, पोच्ड एग और लेमन जेस्ट विनैग्रेट के साथ, स्नैप मटर और परमेसन सलाद, तथा चीनी स्नैप मटर के साथ क्विनोआ सलाद.
निर्देश
1
1 इंच पानी के साथ एक बड़ा सॉस पैन भरें और स्टीमर टोकरी के साथ फिट करें (या 1/2 इंच पानी के साथ एक बड़ी कड़ाही भरें) । पानी को उबाल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरी
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
पॉट स्टिकर को टोकरी (या स्किलेट) में रखें, कवर करें, और 4 मिनट के लिए भाप लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Potstickers
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
3
स्नैप मटर और गाजर जोड़ें, कवर करें, और भाप लें जब तक कि पॉट स्टिकर के माध्यम से पकाया न जाए और सब्जियां निविदा न हों, 4 से 6 मिनट । इस बीच, एक छोटे कटोरे में, सोया सॉस और तिल का तेल मिलाएं । बीन स्प्राउट्स को कटोरे के बीच विभाजित करें और पॉट स्टिकर और सब्जियों के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटर और गाजर
3 बूँदें सोया सॉस
Potstickers
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए