सौंफ और संतरे के साथ कॉड
सौंफ और संतरे के साथ कॉड एक है लस नि: शुल्क, आदि, और pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 32g प्रोटीन की, 5g वसा की, और कुल का 247 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $4.63 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए सौंफ के बल्ब, काली मिर्च, लहसुन की कलियाँ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 11 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नारंगी मक्खन और सौंफ़ और नारंगी सलाद के साथ झींगा, टमाटर और लाल प्याज के साथ भुना हुआ कॉड, तथा शीट पैन चिली लाइम कॉड समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नमक के साथ समान रूप से मछली छिड़कें; 1 पट्टिका को 2 चौथाई गेलन आकार के माइक्रोवेव करने योग्य ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें । सौंफ और अगली 6 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) को 2 बैगों के बीच समान रूप से विभाजित करें । बैग से जितना संभव हो उतना हवा को धीरे से दबाएं; कसकर सील करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए]()
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
(बड़ी ट्यूब)उपकरण आप उपयोग करेंगे![अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक2
बैग को माइक्रोवेव सेफ प्लेट पर रखें । पावर लेवल 7 पर 5 मिनट के लिए या वांछित डिग्री तक माइक्रोवेव करें । 2 मिनट ठंडा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ]()
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ3
2 प्लेटों में से प्रत्येक पर प्रत्येक बैग से मछली और सब्जी का मिश्रण निकालें । नारंगी वर्गों और सौंफ़ मोर्चों के साथ समान रूप से शीर्ष पट्टिका; तेल के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नारंगी स्लाइस]()
नारंगी स्लाइस![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए]()
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
नारंगी स्लाइस
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलगनमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गएसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
सामग्री
340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![आधा बैग आकार 41 पहले से पका हुआ और छिला हुआ झींगा]()
आधा बैग आकार 41 पहले से पका हुआ और छिला हुआ झींगा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कुचल लाल मिर्च]()
कुचल लाल मिर्च2(सर्दी)![सूखी सफेद शराब]()
सूखी सफेद शराब2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सूक्ष्मता कटा हुआ सौंफ़ fronds]()
सूक्ष्मता कटा हुआ सौंफ़ fronds2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पतले कटा हुआ सौंफ़ बल्ब]()
पतले कटा हुआ सौंफ़ बल्ब2![लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक]()
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक11 पौंड तोरी,![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4![नारंगी छिलका स्ट्रिप्स]()
नारंगी छिलका स्ट्रिप्स796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![नारंगी अनुभाग]()
नारंगी अनुभाग4![थाइम स्प्रिंग्स]()
थाइम स्प्रिंग्स11 पौंड तोरी,![अनसाल्टेड मक्खन]()
अनसाल्टेड मक्खन
आधा बैग आकार 41 पहले से पका हुआ और छिला हुआ झींगा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कुचल लाल मिर्च2(सर्दी)
सूखी सफेद शराब2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सूक्ष्मता कटा हुआ सौंफ़ fronds2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ सौंफ़ बल्ब2
लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक11 पौंड तोरी,
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4
नारंगी छिलका स्ट्रिप्स796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
नारंगी अनुभाग4
थाइम स्प्रिंग्स11 पौंड तोरी,
अनसाल्टेड मक्खनअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
कॉड काम करता है वास्तव में के साथ अच्छी तरह से Pinot Grigio, Gruener Veltliner, और Pinot Noir. मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, इस तरह के रूप में एक pinot grigio या ग्रूनर Veltliner, किसी को सूट करेगा नाजुक स्वाद सफेद मछली । भावपूर्ण, दृढ़ता से सुगंधित मछली जैसे सामन और ट्यूना कर सकते हैं, यहां तक कि एक प्रकाश लाल शराब, इस तरह के रूप में एक pinot noir. के Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio Vigneti delle Dolomiti के साथ एक 4.3 से बाहर 5 स्टार रेटिंग की तरह लगता है एक अच्छा मैच है । इसकी कीमत लगभग 16 डॉलर प्रति बोतल है ।
Alois Lageder टेरा Alpina Pinot Grigio Vigneti delle Dolomiti
# 51 वाइन स्पेक्टेटर 100 के शीर्ष 2021Alois Lageder टेरा Alpina Pinot Grigio है चमकीले पीले रंग के साथ स्पष्ट फूलों के aromas का एक संकेत के साथ मसाला; मध्यम शरीर के साथ अच्छा minerality और एक सटीक खत्म करने के लिए.स्टार्टर के रूप में या भोजन के साथ मछली और शंख, मुर्गी पालन, सफेद मांस के साथ अच्छी तरह से जोड़ेकठिनाईआसान
में तैयार11 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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