स्मोक्ड टर्की लो में
इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 223 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 48 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में पानी, मशरूम, स्टिर-फ्राई नूडल्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तुर्की लो में, तुर्की सब्जी लो में, तथा टर्की लो में स्टिर फ्राई.
निर्देश
मशरूम को गर्म पानी में लगभग 20 मिनट या नरम होने तक भिगोएँ; नाली । गर्म पानी से कुल्ला; नाली। अतिरिक्त नमी को निचोड़ें।
उपजी निकालें और त्यागें, कैप को पतली स्ट्रिप्स में काटें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ नॉनस्टिक वोक या 12 इंच की कड़ाही स्प्रे करें; मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्मी ।
टर्की जोड़ें; लगभग 1 मिनट या भूरा होने तक भूनें ।
मशरूम, मटर, नूडल्स, पानी और सीप सॉस से सॉस पैकेट की सामग्री जोड़ें; अच्छी तरह से मिश्रित होने तक हिलाएं ।
अलग करने के लिए गर्म पानी के नीचे नूडल्स कुल्ला; नाली ।
कड़ाही में नूडल्स डालें; लगभग 2 मिनट या गर्म होने तक भूनें ।