स्वस्थ और स्वादिष्ट: चिकन सॉसेज, छोले, और गार्लिक साग के साथ पूरे गेहूं का पास्ता

स्वस्थ और स्वादिष्ट: चिकन सॉसेज, छोले, और गार्लिक साग के साथ पूरे गेहूं का पास्ता
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्वस्थ और स्वादिष्ट दें: चिकन सॉसेज, छोले, और गार्लिक ग्रीन्स के साथ पूरे गेहूं पास्ता को आज़माएं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 545 कैलोरी. इस रेसिपी से 266 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, परमेसन चीज़, रोटिनी और कुछ अन्य चीजें लें । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो स्वस्थ और स्वादिष्ट: पूरे गेहूं के पास्ता के साथ टर्की सॉसेज और अरुगुला, चिकन और छोले के साथ पूरे गेहूं पास्ता को स्किलेट करें, तथा स्वस्थ और स्वादिष्ट: तुलसी चिकन पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर पहले से गरम करें हल्के से जैतून के तेल के साथ 9 - बाय 13-इंच ग्लास बेकिंग डिश को चिकना करें । नमकीन पानी में पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
नाली और आरक्षित ।
3
एक बड़े कड़ाही या डच ओवन में, मध्यम आँच पर जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर1 पाउंड चिकन पैर
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
लहसुन डालें और सुगंधित होने तक, 30 से 60 सेकंड तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
5
सॉसेज डालें और ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं
6
पालक डालें। गठबंधन और गर्मी के माध्यम से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
7
सोया सॉस डालें। गठबंधन करने के लिए हिलाओ। स्वाद, यदि आवश्यक हो तो अधिक सोया सॉस जोड़ना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
8
स्वादानुसार पास्ता, छोले, टमाटर और काली मिर्च डालें । फिर से हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
9
परमेसन डालें। एक आखिरी बार हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हंट्स® टमाटर सॉसहंट्स® टमाटर सॉस
10
तैयार ग्लास डिश में मिश्रण डालें और पास्ता और पनीर के ऊपर से लगभग 25 मिनट तक ब्राउन होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
11
निकालें और 5 मिनट ठंडा करें ।
12
सर्व करें ।

सामग्री

6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)छोला, सूखा और rinsedछोला, सूखा और rinsed425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)diced टमाटर, सूखाdiced टमाटर, सूखा340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लिंक ठीक या स्मोक्ड चिकन सॉसेज लिंक, 1/3-इंच राउंड में कटौतीलिंक ठीक या स्मोक्ड चिकन सॉसेज लिंक, 1/3-इंच राउंड में कटौती454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटा हुआ जमे हुए पालक, पिघला हुआ और अच्छी तरह से सूखा हुआकटा हुआ जमे हुए पालक, पिघला हुआ और अच्छी तरह से सूखा हुआ4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2(सर्दी)सोया सॉस (यदि पसंद हो तो कम सोडियम)सोया सॉस (यदि पसंद हो तो कम सोडियम)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़376मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बॉक्स पूरे गेहूं रोटिनीबॉक्स पूरे गेहूं रोटिनी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर85
पत्रिका
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