स्वस्थ ग्रीक चिकन पिज्जा
नुस्खा स्वस्थ ग्रीक चिकन पिज्जा आपके भूमध्य लालसा को लगभग संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा. के लिए प्रति सेवारत 58 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 150 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह नुस्खा 12 परोसता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, चिकन ब्रेस्ट, फेटा चीज़ और कुछ अन्य चीजें लें । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्वस्थ पार्टी पिज्जा ऐपेटाइज़र, ग्रीक चिकन पिज्जा, तथा ग्रीक चिकन पिज्जा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम कटोरे में, गर्म पानी में खमीर भंग । आटा, चीनी, नमक और तेल में हिलाओ । आटा रूपों तक कांटा के साथ हिलाओ । आटे को हल्के फुल्के सतह पर पलट दें; 12 बार गूंधें । कटोरा पर लौटें। कवर; 20 मिनट आराम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए]()
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए![ओट्स (त्वरित या नियमित)]()
ओट्स (त्वरित या नियमित)![नींबू का रस, वैकल्पिक]()
नींबू का रस, वैकल्पिक![पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा]()
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा![1 1/4 कप गर्म पानी (112 से 118 डिग्री फॉरेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)]()
1 1/4 कप गर्म पानी (112 से 118 डिग्री फॉरेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)![8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में]()
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
ओट्स (त्वरित या नियमित)
नींबू का रस, वैकल्पिक
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
1 1/4 कप गर्म पानी (112 से 118 डिग्री फॉरेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)
(या तो या नियमित)
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग मेंउपकरण आप उपयोग करेंगे![तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)]()
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)2
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें खाना पकाने के स्प्रे के साथ बड़ी कुकी शीट स्प्रे करें; कॉर्नमील के साथ छिड़के । धीरे से धक्का देना आटा में मुट्ठी अपस्फीति के लिए । खाना पकाने के स्प्रे के साथ हाथ स्प्रे; कुकी शीट पर 15 एक्स 10-इंच आयताकार में आटा दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी]()
गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी![झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)]()
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)![वेनिला वेफ़र्स (65 कुकीज़)]()
वेनिला वेफ़र्स (65 कुकीज़)![लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए]()
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
वेनिला वेफ़र्स (65 कुकीज़)लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा]()
तला हुआ झींगा![गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)]()
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
तला हुआ झींगा
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)3
8 मिनट सेंकना।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)]()
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)4
किनारे के 1/2 इंच के भीतर आंशिक रूप से पके हुए क्रस्ट पर पिज्जा सॉस फैलाएं । मोज़ेरेला चीज़, चिकन, टमाटर, जैतून और फ़ेटा चीज़ के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद]()
एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद![मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें]()
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें![पिज्जा सॉस]()
पिज्जा सॉस![2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए]()
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![मकई की रोटी का घोल]()
मकई की रोटी का घोल![1/2 पैकेट फ्रोजन पफ पेस्ट्री (1 शीट), पिघला हुआ]()
1/2 पैकेट फ्रोजन पफ पेस्ट्री (1 शीट), पिघला हुआ
एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
पिज्जा सॉस
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
मकई की रोटी का घोल
1/2 पैकेट फ्रोजन पफ पेस्ट्री (1 शीट), पिघला हुआ
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
1 लाल प्याज, छोटा पासाउपकरण
सामग्री
1पैकेज![नियमित रूप से सक्रिय सूखा खमीर]()
नियमित रूप से सक्रिय सूखा खमीर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ पकाया चिकन स्तन]()
कटा हुआ पकाया चिकन स्तन12 चम्मच लहसुन पाउडर![झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)]()
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![1/2 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़]()
1/2 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते]()
कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कलामाता जैतून, आधा]()
कलामाता जैतून, आधा1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![कप कटा हुआ कम वसा मोत्ज़ारेला पनीर]()
कप कटा हुआ कम वसा मोत्ज़ारेला पनीर12 चम्मच लहसुन पाउडर![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मुइर ग्लेन ऑर्गेनिक पिज्जा सॉस (15-ऑउंस कैन से)]()
मुइर ग्लेन ऑर्गेनिक पिज्जा सॉस (15-ऑउंस कैन से)21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर![बेर (रोमा) टमाटर, पतले कटा हुआ]()
बेर (रोमा) टमाटर, पतले कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![नींबू का रस, वैकल्पिक]()
नींबू का रस, वैकल्पिक1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![गर्म पानी (105 डिग्री फ़ारेनहाइट से 115 डिग्री फ़ारेनहाइट)]()
गर्म पानी (105 डिग्री फ़ारेनहाइट से 115 डिग्री फ़ारेनहाइट)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![गोल्ड मेडल पूरे गेहूं का आटा]()
गोल्ड मेडल पूरे गेहूं का आटा
नियमित रूप से सक्रिय सूखा खमीर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ पकाया चिकन स्तन12 चम्मच लहसुन पाउडर
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
1/2 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कलामाता जैतून, आधा1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
कप कटा हुआ कम वसा मोत्ज़ारेला पनीर12 चम्मच लहसुन पाउडर
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मुइर ग्लेन ऑर्गेनिक पिज्जा सॉस (15-ऑउंस कैन से)21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर
बेर (रोमा) टमाटर, पतले कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
(या तो या नियमित)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
नींबू का रस, वैकल्पिक1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
गर्म पानी (105 डिग्री फ़ारेनहाइट से 115 डिग्री फ़ारेनहाइट)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
गोल्ड मेडल पूरे गेहूं का आटाकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर17
डिश प्रकारसाइड डिश
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