सॉस की तिकड़ी के साथ भुना हुआ शंख की थाली सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $4.78 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 284 कैलोरी. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । अगर आपके हाथ में प्याज़, जैतून का तेल, नींबू के वेजेज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं वसंत और अंडे के रोल के साथ तिकड़ी की सूई सॉस, हम्मस ट्रायो प्लेटर, तथा भुना हुआ सर्दियों सब्जी तिकड़ी.
निर्देश
1
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
2 बड़े रोस्टिंग पैन को 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
3
छोटे कटोरे में प्याज़, कीमा बनाया हुआ अजमोद और नींबू का छिलका मिलाएं । 1 रोस्टिंग पैन में लॉबस्टर टेल, कट साइड अप की व्यवस्था करें; 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लॉबस्टर पूंछ
नींबू का छिलका
जैतून का तेल
शालोट
अजमोद
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
कटोरा
4
नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के, फिर 2 बड़े चम्मच मिश्रण । केंद्र में सिर्फ अपारदर्शी तक भूनें, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
शालोट
5
इस बीच, मध्यम कटोरे में झींगा, स्कैलप्स, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, और 2 बड़े चम्मच प्याज़ मिश्रण को मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के और कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें । दूसरे तैयार रोस्टिंग पैन में सिंगल लेयर में व्यवस्थित करें । झींगा मछली के साथ भूनें जब तक कि झींगा और स्कैलप्स केंद्र में अपारदर्शी न हों, झींगा के लिए लगभग 5 मिनट और स्कैलप्स के लिए 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
जैतून का तेल
स्कैलप्स
लॉबस्टर
शालोट
झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
कटोरा
6
लॉबस्टर को बड़े प्लैटर में स्थानांतरित करें; पन्नी के साथ कवर करें । लॉबस्टर रोस्टिंग पैन में केकड़े के पैरों को व्यवस्थित करें; शेष 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी, शेष उथले मिश्रण के साथ छिड़के, फिर 3 बड़े चम्मच पानी के साथ बूंदा बांदी करें । लगभग 5 मिनट तक गर्म होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केकड़ा पैर
जैतून का तेल
लॉबस्टर
शालोट
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
एल्यूमीनियम पन्नी
7
झींगा मछली के साथ थाली पर झींगा, स्कैलप्स और केकड़े के पैरों को व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केकड़ा पैर
स्कैलप्स
लॉबस्टर
झींगा
8
शेलफिश के ऊपर किसी भी पैन ड्रिपिंग को डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेलफिश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
नींबू के वेजेज और अजमोद की टहनी से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कील
अजमोद
10
लेमनग्रास और सीताफल सॉस के साथ परोसें; केसर मेयोनेज़; और भुना हुआ अंगूर टमाटर, नारंगी, और तुलसी का स्वाद ।