सनी की रिफाइंड बीन्स

सनी की रिफाइंड बीन्स
सनी की रिफाइंड बीन्स के आसपास की आवश्यकता है 25 मिनट शुरू से अंत तक । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 39 सेंट. इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और की कुल 146 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । वनस्पति तेल का मिश्रण, चूने का रस, सैज़ोन मसाला, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है सॉलिड स्पॉन्सर स्कोर 44%. फ्रीजर उर्फ रिफाइंड बीन्स के लिए धीमी कुकर बीन्स बिना रिफ्री के, फ्रीजर उर्फ रिफाइंड बीन्स के लिए धीमी कुकर बीन्स बिना रिफ्री के, और सनी-साइड बीन्स इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
एक सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
2
लहसुन, जलपीनो, प्याज और सैज़ोन जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
जमे हुए मटर, मक्का, प्याज, लाल मिर्च और काली बीन मिश्रणजमे हुए मटर, मक्का, प्याज, लाल मिर्च और काली बीन मिश्रण
3
लगभग 3 मिनट तक नरम होने तक भूनें ।
4
कैन में तरल सहित पिंटो बीन्स का 1 कैन जोड़ें । सेम के माध्यम से गर्मी और नरम होने तक उबाल लें, एक और 4 से 5 मिनट । एक कांटा या आलू मैशर का उपयोग करके, सेम को मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिंटो बीन्सपिंटो बीन्स
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशरआलू मैशर
5
पिंटो बीन्स की दूसरी कैन को निथार लें और उन्हें बर्तन में डालें । मिश्रण को एक साथ हिलाएं और बीन्स के गर्म होने तक पकाएं । नमक और काली मिर्च के साथ, स्वाद के लिए नींबू का रस और मौसम में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
पिंटो बीन्सपिंटो बीन्स
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
6
नाश्ते के साथ परोसें ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर3
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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