सफेद बीन्स, ब्रोकोली और टोस्टेड लहसुन के साथ झींगा सलाद
सफेद बीन्स, ब्रोकोली और टोस्टेड लहसुन के साथ झींगा सलाद लगभग लेता है 45 मिनट शुरुआत से अंत तक । यह लस मुक्त और पेसटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.19 प्रति सेवारत. इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 372 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, बैग्ड ब्रोकली फ्लोरेट्स, बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 75 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: लहसुन झींगा और सफेद बीन्स, लहसुन झींगा और सफेद बीन्स, तथा लहसुन, सफेद बीन्स, टमाटर और परमेसन के साथ ब्रोकोली रब.
निर्देश
ब्रोकोली को उबलते पानी में 3 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक पकाएं ।
ठंडे पानी से नाली और कुल्ला ।
जबकि ब्रोकली पकती है, मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
लहसुन जोड़ें, और बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट या सुनहरा होने तक पकाएं ।
एक स्लेटेड चम्मच के साथ लहसुन निकालें, कागज तौलिये पर नाली ।
एक छोटे कटोरे में पैन से अतिरिक्त तेल डालें ।
रस, डिल, नमक और काली मिर्च जोड़ें; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन गरम करें ।
झींगा जोड़ें, और 3 मिनट या जब तक किया, अक्सर सरगर्मी पकाना ।
ब्रोकोली, नींबू मिश्रण, झींगा, सेम, और पनीर को मिलाएं, धीरे से कोट करने के लिए टॉस करें ।
यदि वांछित हो, तो डिल स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें ।