सब्जी और दाल स्टू-5: 2 आहार = 242 कैलोरी

सब्जी और दाल स्टू-5: 2 आहार = 242 कैलोरी
सब्जी और दाल स्टू-5: 2 आहार = 242 कैलोरी सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 184 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. इस रेसिपी से 517 लोग प्रभावित हुए । यदि आपके पास साबुत अनाज सरसों, सोया कीमा, पुए और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो 5: 2 आहार-दलदल का रस = 115 कैलोरी, 5: 2 आहार-गुलाबी आम की स्मूदी = 115 कैलोरी, तथा 5: 2 आहार-ब्रोकोली और अजवाइन का सूप = 111 कैलोरी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े पैन में, प्याज को जैतून के तेल के साथ नरम होने तक भूनें । जैसा कि आप इतने कम जैतून के तेल का उपयोग कर रहे हैं, आपको चिपके रहने से रोकने के लिए पानी के छींटे डालने पड़ सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ
बिना मेवे के दूध चॉकलेट बारबिना मेवे के दूध चॉकलेट बार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
2
गाजर और बटरनट स्क्वैश डालें और 5 मिनट तक धीरे से पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रणसूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
3
मशरूम डालें और कुछ और मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
4
दाल, सोया कीमा और रेड वाइन डालें और मिलाने के लिए अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वेजी Crumblesवेजी Crumbles
5 पाउंड हड्डी वाली छोटी पसलियां5 पाउंड हड्डी वाली छोटी पसलियां
दालदाल
5
स्टॉक, टमाटर प्यूरी और सरसों डालें । एक अच्छी हलचल दें और उबाल लें । एक उबाल को कम करें, ढक्कन के साथ कवर करें और 45 मिनट और एक घंटे के बीच पकाने के लिए छोड़ दें । कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
6
आखिरी मिनट में मटर डालें।स्टू अच्छी तरह से गाढ़ा और स्वादिष्ट होना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए
7
सीजन और सेवा।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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