सब्जियों के साथ चिकन भूनें

सब्जियों के साथ चिकन भूनें
सब्जियों के साथ रोस्ट चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 705 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा. यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 2.14 प्रति सेवारत. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, कोषेर नमक, नींबू उत्तेजकता और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सब्जियों के साथ चिकन भूनें, सब्जियों के बिस्तर पर क्लासिक रोस्ट चिकन, तथा आलू और सब्जियों के साथ चिकन भूनें.

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
12-इंच में तेल गरम करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर ओवनप्रूफ फ्राइंग पैन । चिकन के दोनों किनारों को 1/4 टीस्पून के साथ उदारतापूर्वक छिड़कें । प्रत्येक नमक और काली मिर्च, फिर ध्यान से गर्म तेल में मांस की त्वचा को नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मांसमांस
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चिकन के टुकड़ों के चारों ओर पैन करने के लिए आलू जोड़ें । कुक, कवर और मिलाते हुए पैन अक्सर, जब तक कि चिकन सुनहरा भूरा न हो और त्वचा खस्ता न हो, लगभग 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
आलूआलू
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
चिमटे का उपयोग करके, चिकन को पलट दें और किसी भी भूरे आलू को हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चिमटेचिमटे
5
चिकन और आलू को थाइम और लेमन जेस्ट के साथ छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
आलूआलू
पूरे चिकनपूरे चिकन
थाइमथाइम
6
चिकन और आलू पर समान रूप से ब्रोकोली बिछाएं; शेष 1/4 चम्मच के साथ छिड़के । प्रत्येक नमक और काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
ब्रोकोलीब्रोकोली
आलूआलू
पूरे चिकनपूरे चिकन
7
ओवन में खुला पैन रखो । 15 से 20 मिनट तक एक बार हिलाते हुए आलू के नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ब्रोकोली मुकुट, उपजी के साथ फूलों में कटौतीब्रोकोली मुकुट, उपजी के साथ फूलों में कटौती2हड्डियों और त्वचा के साथ चिकन जांघ (लगभग 6 ऑउंस । प्रत्येक)हड्डियों और त्वचा के साथ चिकन जांघ (लगभग 6 ऑउंस । प्रत्येक)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा अजवायन की पत्तीताजा अजवायन की पत्ती1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कोषेर नमक, विभाजितकोषेर नमक, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बारीक कटा हुआ नींबू उत्तेजकताबारीक कटा हुआ नींबू उत्तेजकता2(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में4स्मॉल्सलाल पतली चमड़ी वाले आलू, 3/4-इंच में काट लें । वेजेजलाल पतली चमड़ी वाले आलू, 3/4-इंच में काट लें । वेजेज
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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