सब्जियों के साथ चिकन भूनें
सब्जियों के साथ रोस्ट चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 705 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा. यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 2.14 प्रति सेवारत. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, कोषेर नमक, नींबू उत्तेजकता और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सब्जियों के साथ चिकन भूनें, सब्जियों के बिस्तर पर क्लासिक रोस्ट चिकन, तथा आलू और सब्जियों के साथ चिकन भूनें.
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
12-इंच में तेल गरम करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर ओवनप्रूफ फ्राइंग पैन । चिकन के दोनों किनारों को 1/4 टीस्पून के साथ उदारतापूर्वक छिड़कें । प्रत्येक नमक और काली मिर्च, फिर ध्यान से गर्म तेल में मांस की त्वचा को नीचे रखें ।
चिकन के टुकड़ों के चारों ओर पैन करने के लिए आलू जोड़ें । कुक, कवर और मिलाते हुए पैन अक्सर, जब तक कि चिकन सुनहरा भूरा न हो और त्वचा खस्ता न हो, लगभग 7 मिनट ।
चिमटे का उपयोग करके, चिकन को पलट दें और किसी भी भूरे आलू को हिलाएं ।
चिकन और आलू को थाइम और लेमन जेस्ट के साथ छिड़कें ।
चिकन और आलू पर समान रूप से ब्रोकोली बिछाएं; शेष 1/4 चम्मच के साथ छिड़के । प्रत्येक नमक और काली मिर्च ।
ओवन में खुला पैन रखो । 15 से 20 मिनट तक एक बार हिलाते हुए आलू के नरम होने तक पकाएं ।