सब्जियों के साथ हार्वेस्ट चिकन
सब्जियों के साथ हार्वेस्ट चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 34 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 285 कैलोरी. के लिए $ 2.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । जुलिएन-कट बेल मिर्च, जैतून का तेल, अजमोद, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सब्जियों की कटाई करें, पनीर की फसल सब्जियां, तथा भुना हुआ फसल सब्जियां.
निर्देश
एक बड़े कटोरे में पहले 5 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से) मिलाएं और एक तरफ सेट करें । ब्रेडक्रंब के साथ कोट चिकन ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन डालें और 2 मिनट प्रति साइड या गोल्डन ब्राउन होने तक पकाएं ।
पैन में स्क्वैश, प्याज और घंटी मिर्च जोड़ें; मध्यम गर्मी को कम करें और 6 मिनट पकाएं (जब तक स्क्वैश हल्का भूरा न हो जाए) । कभी-कभी हिलाओ । चिकन को पैन में लौटाएं ।
चिकन के ऊपर चम्मच टमाटर का मिश्रण। गर्मी कम करें, कवर करें, और 15 मिनट उबालें ।