समुद्री भोजन सॉसेज
समुद्री भोजन सॉसेज सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 44 ग्राम प्रोटीन, 33 ग्राम वसा, और कुल का 494 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.15 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए रॉक झींगा, पोर्क आवरण, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 58 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो समुद्री भोजन और सॉसेज गम्बो, समुद्री भोजन और टर्की-सॉसेज गम्बो, तथा सरल समुद्री भोजन और सॉसेज पेला समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पील और साफ झींगे, स्कैलप्स और रॉक झींगा के साथ लगभग 1/4-इंच के छोटे टुकड़ों में पासा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)]()
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)![1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई]()
1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई2
मिक्सिंग बाउल में रखें, टमाटर की आधी मात्रा, तुलसी की आधी मात्रा भी डालें । केपर्स को छोड़कर, बची हुई सामग्री डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन]()
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
1 लाल प्याज, छोटा पासाउपकरण आप उपयोग करेंगे![जैसे कि टैकोस के लिए चीज़]()
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़3
जगह झलार एक सॉसेज स्टफर मशीन में और सॉसेज को लगभग 6 इंच लंबाई में बनाएं । उबालने वाले पानी में ब्लांच करें, ज्यादा न पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं]()
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं![पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा]()
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा4
एक गर्म कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । दोनों तरफ से ब्राउन करें और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)उपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ5
प्रत्येक सॉसेज को एक सर्विंग बाउल (1 प्रति व्यक्ति) में रखें, और सॉसेज के ऊपर डाले गए बचे हुए टमाटर, तुलसी और केपर्स के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं]()
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं![3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन]()
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉनताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है1 लाल प्याज, छोटा पासाउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआउपकरण
सामग्री
4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन]()
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ताजा तुलसी, julienned]()
ताजा तुलसी, julienned2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पोर्क आवरण, अच्छी तरह से साफ]()
पोर्क आवरण, अच्छी तरह से साफ170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ताजा रॉक झींगा]()
ताजा रॉक झींगा113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![छिलके वाले, बीज वाले और कटे हुए रोमा टमाटर]()
छिलके वाले, बीज वाले और कटे हुए रोमा टमाटर11 पौंड तोरी,![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ताजा स्कैलप्स]()
ताजा स्कैलप्स170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![झींगा (6 से 8 मध्यम)]()
झींगा (6 से 8 मध्यम)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा जमीन सफेद मिर्च]()
ताजा जमीन सफेद मिर्च
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ताजा तुलसी, julienned2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
ताजा नींबू का रस28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पोर्क आवरण, अच्छी तरह से साफ170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा रॉक झींगा113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
छिलके वाले, बीज वाले और कटे हुए रोमा टमाटर11 पौंड तोरी,
(बड़ी ट्यूब)227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ताजा स्कैलप्स170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
झींगा (6 से 8 मध्यम)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
ताजा जमीन सफेद मिर्चकठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
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