रेसिपीमैगज़ीन

समकालीन सलाद निकोइस

समकालीन सलाद निकोइस
समकालीन सलाद निकोइस सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 1.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 352 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, मिर्च, मिर्च पाउडर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तिल के बीज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तिल केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 20 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो समकालीन वाल्डोर्फ सलाद, समकालीन झींगा कॉकटेल, तथा समकालीन टूना-नूडल पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नींबू का रस, नमक, हल्दी, मिर्च पाउडर, धनिया पाउडर, फटा हुआ काली मिर्च कॉर्न्स और जीरा पाउडर में ट्यूना की पट्टिका को मैरीनेट करें । एक मिक्सर में एक साथ पीसें धनिया, अखरोट, मिर्च और जैतून का तेल एक पेस्टो बनाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन धनियाजमीन धनिया
फटी हुई मिर्चफटी हुई मिर्च
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
जमीन जीराजमीन जीरा
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
हल्दीहल्दी
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
आलू को पेस्टो के साथ मिलाएं और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
3
ब्लांच की हुई हरी बीन्स को शहद, तिल के तेल और तिल के साथ मिलाएं; एक तरफ रख दें । भुना हुआ मिर्च छीलें और स्ट्रिप्स में काट लें; बेलसमिक सिरका, नमक और के साथ अचार sugar.In एक गर्म पैन 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें और बीच में ठंडा और दुर्लभ छोड़ते हुए टूना को चारों तरफ से सेकें । एक प्लेट में बीच में आलू का सलाद रखें; ऊपर से हरी बीन्स और मिर्च रखें । टूना को पतला काटें और सब्जियों के ऊपर व्यवस्थित करें । प्रति व्यक्ति 4 स्लाइस की अनुमति दें । कटा हुआ उबले अंडे के साथ शीर्ष और चारों ओर जैतून फेंक दें salad.It अच्छी लग रही है और मेहमानों पर एक अच्छा प्रभाव पड़ता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)
आलू का सलादआलू का सलाद
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
हरी बीन्सहरी बीन्स
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)100मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले जैतून (खड़ा)काले जैतून (खड़ा)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक2बंच2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)धनिया पाउडरधनिया पाउडर0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जीरा पाउडरजीरा पाउडर6अंडे (उबला हुआ, कटा हुआ)अंडे (उबला हुआ, कटा हुआ)2(सर्दी)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)200मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)टूना मछली (ताजा)टूना मछली (ताजा)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा तुलसी (धोया और ठंडे पानी में भिगो)ताजा तुलसी (धोया और ठंडे पानी में भिगो)100मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हरी बीन्स (ब्लांच)हरी बीन्स (ब्लांच)200मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हरी बीन्स (ब्लांच)हरी बीन्स (ब्लांच)100मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हरी मिर्च (भुनी हुई)हरी मिर्च (भुनी हुई)1(सर्दी)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज2नींबू, का रसनींबू, का रस20मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)परमेसन चीज़ (कद्दूकस किया हुआ)परमेसन चीज़ (कद्दूकस किया हुआ)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)फटा peppercornफटा peppercorn200मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)आलू (उबला हुआ और कटा हुआ)आलू (उबला हुआ और कटा हुआ)2लाल मिर्च (बारीक कटी हुई)लाल मिर्च (बारीक कटी हुई)100मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लाल मिर्च (भुना हुआ)लाल मिर्च (भुना हुआ)6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए11 पौंड तोरी,कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)11 पौंड तोरी,पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएइमली का पेस्टइमली का पेस्ट0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)हल्दीहल्दी60मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)अखरोट (टोस्टेड)अखरोट (टोस्टेड)100मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पीली मिर्च (भुनी हुई)पीली मिर्च (भुनी हुई)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर20
ग्लूटन मुक्त
व्यंजनभूमध्यसागरीयफ़्रेंचयूरोपीय
आहारपेस्केटेरियन
डिश प्रकारसलाद
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पिज़्ज़ा चिकन रोल-अप
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