सर्दियों की सब्जियों के साथ दाल स्टू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 427 कैलोरी. के लिए $ 2.64 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यदि आपके पास फ्लैट-लीफ अजमोद, केल, बटरनट स्क्वैश और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 88 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो सर्दियों की सब्जियों और सरसों के साग के साथ दाल स्टू, सर्दियों की सब्जियों के साथ दाल का सूप, तथा बेलसमिक-भुनी हुई सर्दियों की सब्जियों के साथ दाल का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम बर्तन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
प्याज डालें और पारभासी होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
3
लहसुन, दाल, नमक, काली मिर्च, अजवायन और 4 कप पानी डालें । एक उबाल ले आओ, फिर गर्मी को मध्यम-कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
लहसुन
काली मिर्च
थाइम
पानी
नमक
4
शलजम, बीट्स और स्क्वैश जोड़ें और धीरे से उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शलजम
स्क्वैश
बीट
5
केल और गाजर जोड़ें और 10 मिनट पकाएं, या जब तक सब्जियां निविदा न हों और अधिकांश तरल अवशोषित न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
गाजर
केल
6
गर्मी से निकालें और अजमोद और बकरी पनीर में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बकरी पनीर
अजमोद
7
क्रस्टी ब्रेड के साथ तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Crusty रोटी
8
नोट: अधिकांश पनीर काउंटरों पर उपलब्ध सेमीफ़र्म वृद्ध बकरी पनीर में एक मुखर स्वाद होता है जो सर्दियों के साग और जड़ वाली सब्जियों के साथ अच्छी तरह से जुड़ता है । गर्म होने पर इसकी मजबूत बनावट अच्छी तरह से बनी रहती है ।