सर्फ' एन ' टर्फ कबाब सिलेंट्रो-लाइम सॉस के साथ

सर्फ' एन ' टर्फ कबाब सिलेंट्रो-लाइम सॉस के साथ
सर्फ' एन ' टर्फ कबाब सिलेंट्रो-लाइम सॉस के साथ एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 32 ग्राम प्रोटीन, 34 ग्राम वसा, और कुल का 553 कैलोरी. के लिए $ 4.73 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । मेमने के पैर का मिश्रण, शिमला मिर्च, तोरी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । आड़ू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पाई आड़ू के रूप में आसान एक मिठाई के रूप में । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 13 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजन हैं पेस्टो सॉस पास्ता के साथ टर्फ 'एन' सर्फ, डिल सॉस और प्याज की चटनी के साथ सर्फ और टर्फ, तथा एवोकैडो कोटिजा सॉस के साथ ग्रील्ड सर्फ ' एन टर्फ पार्टी नाचोस.

निर्देश

1
मिश्रण करने के लिए मध्यम कटोरे में सभी सामग्री को मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
1
मछली और भेड़ के बच्चे को अलग-अलग मध्यम ग्लास या स्टेनलेस स्टील के कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
मेम्नेमेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
प्रत्येक में 2/3 कप मैरिनेड डालें; कोट करने के लिए टॉस । कभी-कभी हिलाते हुए, कम से कम 30 मिनट और 1 घंटे तक चिल करें । शेष बचे हुए अचार को चखने और सॉस बनाने के लिए आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
सॉससॉस
3
नाली मछली। वैकल्पिक 2 मछली क्यूब्स, 2 टमाटर के हलवे, 2 आड़ू वेजेज, और 2 प्याज की बोतलें प्रत्येक 8 कटार पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
प्याजप्याज
पीचपीच
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
4
नाली भेड़ का बच्चा । वैकल्पिक 2 मेमने क्यूब्स, 2 घंटी काली मिर्च वर्ग, 2 बैंगन क्यूब्स, और 2 तोरी राउंड प्रत्येक 8 कटार पर । (कबाब को 2 घंटे आगे इकट्ठा किया जा सकता है । 2 रिमेड बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें । आवरण; सर्द।)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
मेमने स्टू मांसमेमने स्टू मांस
बैंगनबैंगन
तोरीतोरी
मेम्नेमेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
5
नॉनस्टिक स्प्रे के साथ ग्रिल रैक स्प्रे करें, फिर बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
6
सॉस के लिए 1 कप आरक्षित मैरिनेड को छोटे सॉस पैन में स्थानांतरित करें । कबाब को थोड़ा जले हुए और इच्छानुसार पकाए जाने तक, कभी-कभी पलटते हुए और बचे हुए मैरिनेड के साथ चखना, मछली के लिए लगभग 8 मिनट और मेमने के लिए 10 मिनट तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
सॉससॉस
मछलीमछली
मेम्नेमेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
ग्रिलग्रिल
7
कबाब को थाली में स्थानांतरित करें ।
8
उबालने के लिए सॉस पैन में अचार लाओ । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
9
मक्खन में व्हिस्क, एक बार में 1 टुकड़ा, प्रत्येक को अगले जोड़ने से पहले पिघलने की अनुमति देता है (उबाल नहीं) । काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन बटर सॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
काली मिर्चकाली मिर्च
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
10
कबाब के साथ सॉस परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस

सामग्री

2(सर्दी)डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी शेरीसूखी शेरी454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बैंगन, सोलह 1 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआबैंगन, सोलह 1 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल2(सर्दी)कसा हुआ ताजा अदरककसा हुआ ताजा अदरक4लहसुन लौंग, दबायालहसुन लौंग, दबाया48इंचलंबी हरी प्याज की बोतलेंलंबी हरी प्याज की बोतलें6(सर्दी)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मेमने का बोनलेस पैर, सोलह 1 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआमेमने का बोनलेस पैर, सोलह 1 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में2largesत्वचा के साथ आड़ू, आधा, खड़ा, प्रत्येक आधा 4 वेजेज में कटा हुआत्वचा के साथ आड़ू, आधा, खड़ा, प्रत्येक आधा 4 वेजेज में कटा हुआ8बेर टमाटर, आधा क्रॉसवर्डबेर टमाटर, आधा क्रॉसवर्ड1बड़ेलाल शिमला मिर्च, बीजयुक्त, 16 वर्गों में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, बीजयुक्त, 16 वर्गों में कटी हुई11 पौंड तोरी,सूखे कुचल लाल मिर्चसूखे कुचल लाल मिर्च6(सर्दी)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)स्वोर्डफ़िश, सोलह 1 1/2-इंच क्यूब्स में कटौतीस्वोर्डफ़िश, सोलह 1 1/2-इंच क्यूब्स में कटौती1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(1 छड़ी) ठंडा अनसाल्टेड मक्खन, 8 स्लाइस में काट लें(1 छड़ी) ठंडा अनसाल्टेड मक्खन, 8 स्लाइस में काट लें3स्मॉल्सतोरी, छंटनी, सोलह 1/2-इंच-मोटी राउंड में कटौतीतोरी, छंटनी, सोलह 1/2-इंच-मोटी राउंड में कटौती
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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