सरल तिल पालक
साधारण तिल पालक सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.1 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 38 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 1g वसा की. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, पालक, तिल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है केवमैन, ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो सरल तिल चिकन, सरल तिल नूडल्स, तथा सरल तिल नूडल्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पालक को अच्छी तरह धो लें; पालक से उपजी निकालें और त्यागें । काटने के आकार के टुकड़ों में आंसू ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक डच ओवन को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम आँच पर रखें ।
पालक डालें; ढककर 3 मिनट या पालक के मुरझाने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएँ ।
गर्मी से निकालें, और तिल, नींबू का रस, और नमक में हलचल करें, धीरे से टॉस करें ।
युक्ति: तिल को टोस्ट करने के लिए, उन्हें मध्यम-उच्च गर्मी (कोई तेल नहीं) पर एक गर्म नॉनस्टिक कड़ाही में रखें, और लगातार हिलाते हुए 3 से 4 मिनट तक पकाएं । उन्हें ज्यादा देर तक न पकाएं, नहीं तो वे जल जाएंगे ।