मस्टर्ड ब्रोइल मैकेरल आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1674 कैलोरी, 184 ग्राम प्रोटीन, तथा 95 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 कार्य करता है । के लिए $ 13.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 62% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, नमक, सरसों और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली, और पेसकैटेरियन आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 81 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सरसों ब्रोइल मैकेरल, दानेदार-सरसों विनैग्रेट के साथ कुरकुरा मैकेरल सलाद, तथा सरसों की ड्रेसिंग के साथ स्मोक्ड मैकेरल, ककड़ी और आलू का सलाद.
निर्देश
1
हड्डी और पट्टिका मछली।ठंडे पानी और पैट सूखी के तहत कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
हड्डी
मछली
2
फ़िललेट्स, स्किन साइड को ग्रीस किए हुए ब्रॉयलर पैन पर रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैन
3
1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ मक्खन, अजमोद, नमक और काली मिर्च मिलाएं और मछली को अच्छी तरह से ब्रश करें । विवाद 2 को 3 गर्मी से इंच के बारे में 5 मिनट. बारी मत करो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
अजमोद
मक्खन
मछली
4
शेष मक्खन को सरसों, डिल और नींबू के रस के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
सरसों
मक्खन
डिल
5
फ़िललेट्स पर डालें और 5 मिनट तक या जब तक मछली एक कांटा के साथ आसानी से फ्लेक्स न हो जाए ।
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग वाला लवब्लॉक पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 24 डॉलर प्रति बोतल है ।