सलाद निकोइस
सलाद निकोइस है एक लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 571 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा. के लिए $ 2.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । से यह नुस्खा nigella.com 73 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास एंकोवी, टूना, क्राउटन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 93 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं सलादे निकोइस, सलाद निकोइस, तथा सलाद निकोइस.
निर्देश
अंडे को ठंडे पानी के एक पैन में डालें, उबाल लें और 7 मिनट के लिए बुलबुला दें । तीन मिनट में, जमे हुए सेम जोड़ें।
बीन्स और अंडे दोनों को सूखा दें; अंडे को ठंडे पानी के नीचे एक कटोरे में बैठने दें, और बीन्स को एक पल के लिए नल के नीचे एक छलनी में रखें, ताकि अंडे और बीन्स खाना बनाना बंद कर दें और बीन्स ठंडे हो जाएं । एक कटोरे में टमाटर और उनके तेल को टिप दें, जैतून जोड़ें और धीरे से मिलाएं । सलाद को एक सर्विंग डिश पर व्यवस्थित करें और फिर टमाटर-जैतून के मिश्रण के साथ शीर्ष करें, कटोरे में उनके स्वादिष्ट रस को बचाएं ।
टूना को सूखा लें और इसके टुकड़ों को टमाटर और जैतून के साथ रखें, फिर सूखा हुआ बीन्स के साथ फेंक दें । टमाटर के मिश्रण के कटोरे में बचे हुए रस का उपयोग करके, ड्रेसिंग बनाएं: जैतून का तेल, नींबू का रस, नमक और चीनी में फेंटें और सलाद के ऊपर डालें । पील और क्वार्टर लगभग लेकिन काफी कठोर उबले अंडे नहीं और क्राउटन, एंकोवी फ़िललेट्स (यदि उपयोग कर रहे हैं) और तुलसी के पत्तों के साथ सलाद में जोड़ें ।