हरिकॉट्स वर्ट्स के साथ ब्रेज़्ड एंडिव्स

हरिकॉट्स वर्ट्स के साथ ब्रेज़्ड एंडिव्स
हरिकॉट्स वर्ट्स के साथ ब्रेज़्ड एंडिव्स एक है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 84 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. के लिए $ 1.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेल्जियम एंडिव्स, मक्खन, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 24 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो मशरूम, बादाम और सौतेले हरिकोट्स वर्ट्स के साथ ब्रेज़्ड चिकन, क्लब 55 हरिकोट वर्ट्स, तथा पैनकेटा के साथ हरिकोट वर्ट्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
12 इंच के भारी स्किलेट के अंदर फिट होने के लिए मोम पेपर का एक दौर काट लें, फिर गोल के 1 तरफ मक्खन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वैक्स पेपरवैक्स पेपर
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
फिट एंडिव्स, कट साइड डाउन, स्किलेट में स्नगली ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
शोरबा, नींबू का रस, मक्खन के टुकड़े, चीनी, और नमक जोड़ें, फिर मोम-पेपर राउंड, ब्यूटेड साइड डाउन के साथ एंडिव्स को कवर करें, और तब तक उबालें जब तक कि एंडिव्स नर्म न हो जाएं और तरल गाढ़ा हो जाए और इसकी मूल मात्रा के लगभग एक चौथाई तक कम हो जाए, 20 से 25 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
मक्खनमक्खन
शोरबाशोरबा
चीनीचीनी
नमकनमक
4
इस बीच, उबलते नमकीन पानी के 4-क्वार्ट पॉट में बीन्स को पकाएं, खुला, केवल निविदा तक, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
5
खाना पकाने को रोकने के लिए ठंडे पानी के नीचे नाली और कुल्ला, फिर नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
6
एंडिव्स से वैक्स पेपर निकालें, फिर बीन्स में धीरे से हिलाएं और तब तक पकाएं जब तक कि बीन्स सिर्फ 1 मिनट तक गर्म न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वैक्स पेपरवैक्स पेपर
1
बीन्स को 1 दिन पहले पकाया जा सकता है और एक सील प्लास्टिक बैग में ठंडा किया जा सकता है जो नम कागज तौलिये के साथ पंक्तिबद्ध होता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
Ziploc बैगZiploc बैग

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बेल्जियम समाप्त होता है , छंटनी की जाती है, पत्तियों को संलग्न किया जाता है, और लंबाई को आधा कर दिया जाता हैबेल्जियम समाप्त होता है , छंटनी की जाती है, पत्तियों को संलग्न किया जाता है, और लंबाई को आधा कर दिया जाता है227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हरिकॉट्स वर्ट्स या अन्य पतली हरी बीन्स, छंटनीहरिकॉट्स वर्ट्स या अन्य पतली हरी बीन्स, छंटनी1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम-सोडियम चिकन शोरबाकम-सोडियम चिकन शोरबा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए11 पौंड तोरी,पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस2(सर्दी)अनसाल्टेड मक्खन, बिट्स में कटौती, साथ ही मोम पेपर को कम करने के लिए अतिरिक्तअनसाल्टेड मक्खन, बिट्स में कटौती, साथ ही मोम पेपर को कम करने के लिए अतिरिक्त
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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