हरिकॉट्स वर्ट्स के साथ ब्रेज़्ड एंडिव्स एक है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 84 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. के लिए $ 1.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेल्जियम एंडिव्स, मक्खन, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 24 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो मशरूम, बादाम और सौतेले हरिकोट्स वर्ट्स के साथ ब्रेज़्ड चिकन, क्लब 55 हरिकोट वर्ट्स, तथा पैनकेटा के साथ हरिकोट वर्ट्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
12 इंच के भारी स्किलेट के अंदर फिट होने के लिए मोम पेपर का एक दौर काट लें, फिर गोल के 1 तरफ मक्खन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वैक्स पेपर
फ्राइंग पैन
2
फिट एंडिव्स, कट साइड डाउन, स्किलेट में स्नगली ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
शोरबा, नींबू का रस, मक्खन के टुकड़े, चीनी, और नमक जोड़ें, फिर मोम-पेपर राउंड, ब्यूटेड साइड डाउन के साथ एंडिव्स को कवर करें, और तब तक उबालें जब तक कि एंडिव्स नर्म न हो जाएं और तरल गाढ़ा हो जाए और इसकी मूल मात्रा के लगभग एक चौथाई तक कम हो जाए, 20 से 25 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
मक्खन
शोरबा
चीनी
नमक
4
इस बीच, उबलते नमकीन पानी के 4-क्वार्ट पॉट में बीन्स को पकाएं, खुला, केवल निविदा तक, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
5
खाना पकाने को रोकने के लिए ठंडे पानी के नीचे नाली और कुल्ला, फिर नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
6
एंडिव्स से वैक्स पेपर निकालें, फिर बीन्स में धीरे से हिलाएं और तब तक पकाएं जब तक कि बीन्स सिर्फ 1 मिनट तक गर्म न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वैक्स पेपर
1
बीन्स को 1 दिन पहले पकाया जा सकता है और एक सील प्लास्टिक बैग में ठंडा किया जा सकता है जो नम कागज तौलिये के साथ पंक्तिबद्ध होता है ।