हरे प्याज चावल के साथ बादाम-क्रस्टेड चिकन
हरे प्याज चावल के साथ बादाम-क्रस्टेड चिकन आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 571 कैलोरी, 47g प्रोटीन की, तथा 21g वसा की प्रत्येक। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास बादाम, काली मिर्च, चिकन स्तन आधा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 76 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हरे प्याज चावल के साथ बादाम-क्रस्टेड चिकन, बादाम Crusted चिकन के साथ चावल Scallion, तथा हरा प्याज-बादाम चिकन स्तन.
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें; मीट मैलेट या छोटे भारी स्किलेट का उपयोग करके 1/2-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
आटे को जिप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें । एक समय में 1 टुकड़े के साथ काम करना, बैग में चिकन जोड़ें; सील और कोट करने के लिए हिला ।
बैग से चिकन निकालें, अतिरिक्त आटे को मिलाते हुए । शेष चिकन के साथ दोहराएं ।
एक उथले कटोरे में छाछ और शहद सरसों को मिलाएं ।
बादाम और ब्रेडक्रंब को एक और उथले कटोरे में मिलाएं । छाछ मिश्रण में चिकन डुबकी; बादाम मिश्रण में छिड़कना ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक ओवनप्रूफ कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
चिकन जोड़ें; 1 मिनट पकाएं। चिकन को पलट दें ।
पैन को ओवन में रखें; 450 मिनट के लिए या चिकन होने तक 13 पर बेक करें ।
चावल में शेष 1/4 चम्मच नमक और 1/4 कप हरा प्याज डालें ।
चिकन के साथ चावल परोसें ।
सीलबंद बैग में चिकन हिलाएं
छाछ के मिश्रण और बादाम के मिश्रण में चिकन डालें