हल्दी-नारियल चिकन और चावल सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 3.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1052 कैलोरी, 51 ग्राम प्रोटीन, तथा 60 ग्राम वसा. 54 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चावल, चिकन, चिली-लहसुन सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं शाकाहारी आम केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बेक्ड तालकिटोक (ट्रेवली), आम और टमाटर का सलाद, और हल्दी-नारियल चावल, हल्दी और लेमनग्रास के साथ नारियल चिकन करी, तथा बासमती चावल के ऊपर हल्दी चिकन कबाब जले हुए स्कैलियन के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
चावल को महीन जाली वाली छलनी में तब तक रगड़ें जब तक कि पानी साफ न हो जाए । एक बाउल में अलग रख दें और कई इंच पानी से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
एक बड़े भारी बर्तन में, नारियल का दूध, अदरक, जलेपीनो, हल्दी, चीनी, केकैप मनी और पेपरिका मिलाएं । 10 मिनट के लिए नंगे उबाल लें, कवर करें । नमक चिकन उदारता से, फिर बर्तन में जोड़ें और एक नंगे उबाल पर पकाना, कवर, आधे घंटे के लिए, या जब तक चिकन के माध्यम से पकाया जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
Kecap Manis
हल्दी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
3
चिकन निकालें और ठंडा होने के लिए अलग रख दें । अदरक और चिली के टुकड़ों को हटाने के लिए शोरबा को तनाव दें, फिर तब तक आराम करें जब तक कि वसा ऊपर तक न तैरने लगे और इसे स्किम्ड किया जा सके ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
4
चावल को पानी से छान लें और पानी साफ होने तक फिर से धो लें । नारियल के शोरबा को बर्तन में लौटाएं, चावल डालें, और पानी से ढक दें ताकि तरल चावल से 1/2 इंच ऊपर हो । मध्यम-कम गर्मी पर चावल पकाएं, यदि आवश्यक हो तो पानी मिलाएं (बहुत कम पानी की तुलना में बहुत अधिक पानी पर गलती करना बेहतर है) । जब चावल समाप्त हो जाता है, तो बोक चोय में मोड़ो और गर्म रखने के लिए बर्तन को कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choy
दिल के आकार का छिड़काव
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
5
जब चिकन को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होता है, तो हड्डी से हटा दें और बड़े टुकड़ों में फाड़ दें । त्वचा को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
2 बारीक कटा हुआ प्याज़
6
चिकन को एक परत में रखें, अच्छी तरह से फैला हुआ, एक ओवन-सुरक्षित कड़ाही या शीट पैन में, और ऊपर से कुरकुरा होने तक उबालें । चिकन पर नज़र रखें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वह जले नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
7
एक अलग कड़ाही में, उच्च पर तेल गरम करें और प्याज़, स्कैलियन और जलेपीनो डालें । दो से तीन मिनट तक भूनें, जब तक कि मुरझा न जाए, थोड़ा कुरकुरा और सुगंधित न हो जाए । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
सेवा करने के लिए, एक प्लेट या एक विस्तृत, उथले कटोरे में चावल जोड़ें । चिकन के साथ शीर्ष, फिर उथले-स्कैलियन टॉपिंग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)