अफ्रीकी गंबो

आपके पास कभी भी बहुत अधिक अफ्रीकी व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए अफ्रीकी गम्बो को आज़माएं । के लिए $ 11.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 86% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 3246 कैलोरी, 185 ग्राम प्रोटीन, तथा 228 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 कार्य करता है । रेसिपीज़र की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए भिंडी, मूंगफली का तेल, आलू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अफ्रीकी गंबो, गंबो-लाया " (गंबो + जंबाला) स्टू, तथा ग्रीन गंबो (गंबो जेड ' हर्ब्स).

सामग्री

सर्विंग्स:

2larges

ब्राउन प्याज, कटा हुआ 8001 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।

चिकन जांघ पट्टिका, कटा हुआ 1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

कुरकुरे मूंगफली का मक्खन 3

लहसुन लौंग, कुचल 3001 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।

भिंडी 23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए

1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च 11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका

आलू, कटा हुआ 591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया 51 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर

टमाटर, बीज और बारीक कटा हुआ 4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई 2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

संबल oelek

अनुशंसित शराब: Pinotage, Chenin ब्लॉन्क, रिस्लीन्ग

अफ्रीकी को पिनोटेज, चेनिन ब्लैंक और रिस्लीन्ग के साथ जोड़ा जा सकता है । अफ्रीकी व्यंजनों के लिए सबसे अच्छी शराब पकवान पर निर्भर करेगी, लेकिन एक फल, सुगंधित सफेद शराब मसालेदार व्यंजनों के लिए एक सुरक्षित शर्त है, जबकि पिनोटेज दक्षिण अफ्रीकी व्यंजनों के लिए एक पारंपरिक मैच होगा । 4.2 में से 5 स्टार रेटिंग वाला कानोनकोप पिनोटेज एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 30 डॉलर प्रति बोतल है ।