कटा हुआ अंडे के सलाद के साथ भुना हुआ शतावरी सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 2.06 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 156 कैलोरी. यदि आपके हाथ में जैतून, बेबी पालक, अजमोद और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इसके लिए एकदम सही है ईस्टर. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो भुने हुए छोले के साथ कटा हुआ सलाद (मेरा पसंदीदा कटा हुआ सलाद), धुएँ के रंग का नींबू दही, कटा हुआ अंडे और टोआ के साथ भुना हुआ शतावरी, तथा भुना हुआ मकई और अनानास के साथ बीबीक्यू चिकन कटा हुआ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
शतावरी कुल्ला; स्नैप बंद करें और कठिन स्टेम सिरों को त्यागें । 12-17 इंच के बेकिंग पैन में, शतावरी को 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
2
नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
3
आधे मिश्रण को दूसरे 12 - 17 इंच के बेकिंग पैन में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
4
एक 450 नियमित या संवहन ओवन में सेंकना जब तक कि शतावरी को छेदने पर निविदा न हो, 10 से 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
5
इस बीच, एक कटोरी में, नींबू का रस और शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
अंडे, जैतून, केपर्स और अजमोद जोड़ें; मैशिंग यॉल्क्स से बचने के लिए धीरे से मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
अजमोद
केपर्स
जैतून
अंडे की जर्दी
अंडा
7
एक सर्विंग प्लैटर पर टीला अरुगुला । शतावरी के ऊपर अरुगुला और चम्मच अंडे के सलाद पर शतावरी की व्यवस्था करें ।