कटा हुआ केल, टमाटर, फेटा और पुदीना सलाद

कटा हुआ केल, टमाटर, फेटा और पुदीना सलाद
कटा हुआ केल, टमाटर, फेटा और पुदीना सलाद एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 370 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 7.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए साइडर सिरका, लहसुन लौंग, पुदीने की पत्तियां और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो बीट और फेटा के साथ फ्रीकेह और कटा हुआ केल सलाद, टमाटर, ककड़ी, पुदीना और फेटा के साथ फारो सलाद, तथा टमाटर और फेटा के साथ केल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
कली को धोकर सुखा लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
2
कट आउट और कठिन उपजी त्यागें। पत्तियों को ढेर में व्यवस्थित करें, 1/4-इंच रिबन में क्रॉसवर्ड स्लाइस करें, और एक बड़े कटोरे में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
3
2 चम्मच तेल और 1/2 चम्मच नमक डालें और धीरे से निचोड़ें और पत्तियों को अपने हाथों से तब तक टॉस करें जब तक कि वे तेल से लेपित न हो जाएं और थोड़ा नरम हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
4
लहसुन और शेष 1/2 चम्मच नमक को एक कटिंग बोर्ड पर रखें और एक शेफ के चाकू के किनारे को 15 डिग्री के कोण पर एक चिकनी पेस्ट बनने तक खींचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
5
लहसुन के पेस्ट को एक मध्यम, गैर-सक्रिय कटोरे में स्थानांतरित करें, सिरका और सरसों जोड़ें, और गठबंधन करने के लिए व्हिस्क करें । लगातार फुसफुसाते हुए, शेष तेल को धीमी, स्थिर धारा में पूरी तरह से शामिल होने तक जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
6
ड्रेसिंग को केल के साथ कटोरे में जोड़ें और पत्तियों को कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
7
टमाटर, फेटा, स्कैलियन और पुदीना डालें और मिलाने के लिए टॉस करें । आवश्यकतानुसार नमक के साथ स्वाद और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
8
तुरंत परोसें।

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऔंस फेटा पनीर, टुकड़े टुकड़े (के बारे मेंऔंस फेटा पनीर, टुकड़े टुकड़े (के बारे में4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।फ्लैट-लीफ केल (लगभग 2 गुच्छा)फ्लैट-लीफ केल (लगभग 2 गुच्छा)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपतले कटे हुए ताजे पुदीने के पत्तेपतले कटे हुए ताजे पुदीने के पत्ते21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कोषेर नमक, आवश्यकतानुसार अधिककोषेर नमक, आवश्यकतानुसार अधिक791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परस्कैलियन, पतले कटा हुआ (केवल सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से)स्कैलियन, पतले कटा हुआ (केवल सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से)3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लाल या पीले चेरी टमाटर, आधालाल या पीले चेरी टमाटर, आधा
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर50
पत्रिका
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