कारमेलाइज्ड सब्जी और मीटबॉल सूप एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 424 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $3.53 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सौंफ, लीक, ग्राउंड टर्की और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 45 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मीटबॉल सब्जी का सूप, सब्जी मीटबॉल सूप, तथा मीटबॉल सब्जी का सूप.
निर्देश
1
ओवन को 425 पर प्रीहीट करें और ओवन के ऊपरी और निचले तिहाई हिस्से में रैक की व्यवस्था करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
स्क्वैश, आलू, गाजर और पार्सनिप को 1-इन में काटें। टुकड़े टुकड़े करें और एक बड़े तेल वाले रोस्टिंग पैन में डालें; लहसुन जोड़ें । 2 1/2 बड़े चम्मच के साथ टॉस करें । जैतून का तेल, 1 1/2 चम्मच । नमक, और 1 चम्मच । काली मिर्च और एक परत में फैल गया, टुकड़ों के चारों ओर जितना संभव हो उतना कमरा छोड़ दिया । सब्जियों को निचले रैक पर लगभग 40 मिनट तक भूनें, या ब्राउन और टेंडर होने तक (लगभग 25 मिनट के नीचे ब्राउन होने के बाद हिलाएं) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
जैतून का तेल
पार्सनिप
आलू
गाजर
लहसुन
काली मिर्च
फैल गया
स्क्वैश
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
3
इस बीच, मीटबॉल बनाएं: गीले हाथों से, टर्की, सौंफ़ के बीज, अंडा, 1 चम्मच मिलाएं । नमक, और 1/2 चम्मच । एक छोटे कटोरे में एक साथ काली मिर्च । बचे हुए तेल से अपने हाथों को तेल दें । टर्की मिश्रण को 1-इन में आकार दें । मीटबॉल और उन्हें एक तेल से सना हुआ बेकिंग शीट पर सेट करें, जैसा कि आप जाते हैं, उन्हें अच्छी तरह से कोट करने के लिए आवश्यकतानुसार अधिक तेल का उपयोग करें । मीटबॉल को ऊपरी रैक पर 15 से 20 मिनट तक भूनें, एक-दो बार सभी तरफ से अच्छी तरह से ब्राउन कर लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफ के बीज
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
काली मिर्च
पूरे तुर्की
नमक
अंडा
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
कटोरा
4
1 बड़ा चम्मच गरम करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में जैतून का तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
5
स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ लीक और सौंफ़, सीजन जोड़ें, और नरम होने तक पकाना, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सौंफ
लीक
6
शोरबा में डालो और उच्च गर्मी पर उबाल लें, कवर करें । कम गर्मी और सब्जियों को पिघलने तक नरम, लगभग 25 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
शोरबा
7
जब ओवन में सब्जियां कारमेलाइज्ड हो जाती हैं और मीटबॉल ब्राउन हो जाते हैं, तो दोनों को ओवन से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
8
मीटबॉल को रोस्टिंग पैन में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
9
बेकिंग शीट में गर्म शोरबा का एक करछुल डालो और भूरे रंग के बिट्स को परिमार्जन करें; पॉट की सभी सामग्री के साथ रोस्टिंग पैन में डालें और सब्जियों के ब्राउन बिट्स को धीरे से खुरचें । ओवन पर लौटें और फ्लेवर को घुलने देने के लिए 5 मिनट बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
भुना हुआ पैन
ओवन
पॉट
10
गर्म रोटी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटी
11
* एक नुस्खा के लिए, यहां जाएं sunset.com/chickenbroth।