ग्रीक शैली भरवां बैंगन
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ग्रीक शैली के भरवां बैंगन को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 220 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. के लिए $ 2.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेर टमाटर, बैंगन, फेटा पनीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ग्रीक शैली भरवां बैंगन, ग्रीक शैली भरवां बैंगन, तथा ग्रीक शैली का भरवां बैंगन (बैंगन) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्रत्येक बैंगन से लुगदी को सावधानी से हटा दें, गोले को आरक्षित करें । 6 कप मापने के लिए गूदे को दरदरा काट लें ।
10 इंच के चौकोर बेकिंग डिश में बैंगन के गोले, कटे हुए किनारे नीचे रखें ।
पकवान में पानी जोड़ें। कवर और माइक्रोवेव उच्च पर 5 मिनट या जब तक गोले निविदा रहे हैं. गर्म रखें।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
बैंगन का गूदा डालें; 7 मिनट भूनें ।
प्याज जोड़ें; 2 मिनट भूनें। टमाटर, शराब और लहसुन में हिलाओ; 3 मिनट या जब तक तरल लगभग वाष्पित न हो जाए, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
गर्मी से निकालें; फेटा, 1/4 कप अजमोद, 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च डालें, मिलाने के लिए हिलाएँ । प्रत्येक बैंगन खोल में 3/4 कप बैंगन मिश्रण चम्मच।
ब्रेड स्लाइस को फूड प्रोसेसर में रखें; पल्स 10 बार या जब तक मोटे टुकड़ों को 1 कप न मापें ।
ब्रेडक्रंब, 1/4 कप अजमोद, 1/4 चम्मच नमक, और परमेसन को अच्छी तरह से मिलाएं ।
प्रत्येक भरवां खोल पर 1/4 कप ब्रेडक्रंब मिश्रण छिड़कें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर गोले की व्यवस्था करें; 2 मिनट या हल्के भूरे रंग तक उबाल लें ।