चिकन और चना स्टू

चिकन और चना स्टू
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन और छोले स्टू को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 40 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 499 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.61 खर्च करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली मिर्च, पिसा हुआ जीरा, सीताफल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चिकन चना स्टू, करी चिकन और चना स्टू, तथा चिकन, पास्ता, और चना स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
कुक कूसकूस पैकेज पर निर्देशित के रूप में । सीजन चिकन 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच के साथकाली मिर्च । एक नॉनस्टिक कड़ाही में, तेल गरम करेंमध्यम गर्मी । कुक चिकन,एक बार मोड़, प्रति पक्ष 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
पूरे चिकनपूरे चिकन
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
चिकन को स्थानांतरित करेंएक प्लेट। एक ही स्किलेट में कुक प्याज, स्टिरिंगकभी-कभी, 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
लहसुन और टमाटर का पेस्ट जोड़ें; कुक, सरगर्मी, 1 मिनट और ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्टटमाटर का पेस्ट
लहसुनलहसुन
4
टमाटर, जीरा और दालचीनी जोड़ें;कुक, सरगर्मी, 2 मिनट और । वापसी चिकनकाली कड़ाही के लिए; छोले, शोरबा, तोरी,शेष 1/2 चम्मच नमक और शेष 1/4 चम्मच जोड़ेंकाली मिर्च । उबाल, कवर, चिकन तकलगभग 10 मिनट के माध्यम से पकाया जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोलाछोला
दालचीनीदालचीनी
टमाटरटमाटर
तोरीतोरी
शोरबाशोरबा
जीराजीरा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
चचेरे भाई के साथ सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
6
सीताफल से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
7
477 कैलोरी, 7 ग्राम वसा, 1 ग्राम संतृप्त वसा, 66 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 13 ग्राम फाइबर, 41 ग्राम प्रोटीन
8
स्वयं

सामग्री

1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित425हैबेनेरो मिर्चछोले, कुल्ला और सूखा कर सकते हैंछोले, कुल्ला और सूखा कर सकते हैं411हैबेनेरो मिर्चटमाटर diced कर सकते हैं, सूखाटमाटर diced कर सकते हैं, सूखा1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकानवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा सीताफल (या पुदीना)कटा हुआ ताजा सीताफल (या पुदीना)2बड़ी लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जीराजमीन जीरा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम चिकन शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा1कसा हुआ परमेसन चीज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)नमक, विभाजितनमक, विभाजित454हैबेनेरो मिर्चकमजोर, skinless चिकन स्तनोंकमजोर, skinless चिकन स्तनों1कसा हुआ परमेसन चीज़परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपूरे गेहूं couscousपूरे गेहूं couscous170हैबेनेरो मिर्चपीली या हरी तोरी, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुईपीली या हरी तोरी, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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