छोले और ब्रोकली के साथ पास्ता
छोले और ब्रोकली के साथ पास्ता सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 484 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 66 सेंट खर्च करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए ब्रेड क्रम्ब्स, लहसुन, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो ब्रोकोली राबे और छोले के साथ पास्ता, ब्रोकोली और छोले के साथ स्टोवटॉप पास्ता मारिनारा, तथा पास्ता हाउस पास्ता कॉन ब्रोकोली-यह एक अल्फ्रेडो आधारित सॉस है जो पास्ता, ताजे मशरूम और ताजा ब्रोकोली को जोड़ती है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उच्च गर्मी पर उबालने के लिए पानी का एक बड़ा बर्तन लाओ । एक बड़े कड़ाही में मध्यम आँच पर गर्म तेल ।
लहसुन जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड । रोटी के टुकड़ों, कुचल लाल मिर्च और 1/2 चम्मच में हिलाओ । नमक और पकाना, सरगर्मी, जब तक रोटी के टुकड़ों को टोस्ट नहीं किया जाता है, 2 से 3 मिनट ।
1 बड़ा चम्मच जोड़ें। उबलते पानी के साथ बर्तन में नमक और पास्ता और लगभग निविदा तक पकाना ।
ब्रोकली को बर्तन में डालें और तब तक उबालते रहें जब तक कि ब्रोकली और पास्ता दोनों नर्म न हो जाएं, लगभग 2 मिनट लंबा ।
नाली और पास्ता और ब्रोकोली को बर्तन में लौटा दें ।
पास्ता और ब्रोकोली के साथ पॉट में चिकन शोरबा और छोले जोड़ें, गर्मी के लिए बर्तन लौटाएं और शोरबा के गर्म होने तक लगभग 2 मिनट तक हिलाएं ।
पास्ता मिश्रण के साथ पॉट में ब्रेड-क्रम्ब मिश्रण जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें ।