टैंगी टार्टर सॉस के साथ पैन-फ्राइड तिलपिया
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए टैंगी टार्टर सॉस के साथ पैन-फ्राइड तिलपिया को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 37 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 304 कैलोरी. के लिए $ 3.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तिलापिया फ़िललेट्स, मेयोनेज़, केपर्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 29 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टैंगी पैन फ्राइड तिलपिया, अतिरिक्त टैंगी टार्टर सॉस, तथा टैंगी टार्टर सॉस के साथ केकड़ा केक.
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में पहले 11 अवयवों को मिलाएं; परोसने के लिए तैयार होने तक ढककर ठंडा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटोरा]()
कटोरा
कटोरा2
एक उथले डिश में आटा और अगले 3 अवयवों को मिलाएं । आटे के मिश्रण में ड्रेज फ़िललेट्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा
सभी उद्देश्य आटा3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 1/2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
खाना पकाने का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन4
2 पट्टिका जोड़ें; प्रत्येक तरफ 4 मिनट पकाएं या जब तक कांटा के साथ परीक्षण किया जाए तो मछली आसानी से फ्लेक्स न हो जाए । शेष तेल और फ़िललेट्स के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मछली]()
मछली![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
मछलीखाना पकाने का तेल
टार्टर सॉस
ताजा Chives
नींबू
गेरकिंस
सामग्री
0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1कसा हुआ परमेसन चीज़![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1कसा हुआ परमेसन चीज़![केपर्स, मोटे कटा हुआ]()
केपर्स, मोटे कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![कटा हुआ कॉर्निचोन (लगभग 4 अचार)]()
कटा हुआ कॉर्निचोन (लगभग 4 अचार)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![डिजॉन सरसों]()
डिजॉन सरसों591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सादा वसा रहित दही]()
सादा वसा रहित दही1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा1कसा हुआ परमेसन चीज़![बारीकी कटा हुआ ताजा chives]()
बारीकी कटा हुआ ताजा chives1कसा हुआ परमेसन चीज़![कटा हुआ ताजा अजमोद]()
कटा हुआ ताजा अजमोद1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![सूखे इतालवी मसाला]()
सूखे इतालवी मसाला2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस1कसा हुआ परमेसन चीज़![कसा हुआ नींबू का छिलका]()
कसा हुआ नींबू का छिलका591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कम वसा वाले मेयोनेज़ (जैसे हेलमैन)]()
कम वसा वाले मेयोनेज़ (जैसे हेलमैन)1कसा हुआ परमेसन चीज़![जैतून का तेल, विभाजित]()
जैतून का तेल, विभाजित1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी]()
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![कटे हुए बादाम (प्रत्येक 1.45 औंस) के साथ]()
कटे हुए बादाम (प्रत्येक 1.45 औंस) के साथ680हैबेनेरो मिर्च![tilapia fillets]()
tilapia fillets
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1कसा हुआ परमेसन चीज़बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1कसा हुआ परमेसन चीज़
केपर्स, मोटे कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
कटा हुआ कॉर्निचोन (लगभग 4 अचार)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
डिजॉन सरसों591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सादा वसा रहित दही1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सभी उद्देश्य आटा1कसा हुआ परमेसन चीज़
बारीकी कटा हुआ ताजा chives1कसा हुआ परमेसन चीज़
कटा हुआ ताजा अजमोद1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
सूखे इतालवी मसाला2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
ताजा नींबू का रस1कसा हुआ परमेसन चीज़
कसा हुआ नींबू का छिलका591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कम वसा वाले मेयोनेज़ (जैसे हेलमैन)1कसा हुआ परमेसन चीज़
जैतून का तेल, विभाजित1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
कटे हुए बादाम (प्रत्येक 1.45 औंस) के साथ680हैबेनेरो मिर्च
tilapia filletsअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन
तिलापिया को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप ज़िंद-हम्ब्रेक्ट कैल्केयर पिनोट ग्रिस आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 46 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris
चमकीला पीला / सोना रंग, काफी चमकदार । शानदार स्मोकी टोस्टी नाक, अलसैस में चूना पत्थर पर इस अंगूर के लिए विशिष्ट (हमारी वाइन में कोई नया ओक नहीं, बस बहुत लंबा कुल लीज़ संपर्क) । कुछ प्रकाश reductive aromas कि वास्तव में फिट की शैली सूखी Pinot-Gris. तालू समृद्ध और मलाईदार है, एक मखमली बनावट के साथ अभी तक पूरी तरह से सूखा है । यह अब पीने के लिए एक आसान शराब है क्योंकि कोई अनावश्यक वजन नहीं है । खत्म अच्छा और गोल है लेकिन पूरी तरह से सूखा है । जटिल चूना पत्थर मिश्रण महान एसिड संतुलन और एक निश्चित वजन लाता है । यह अगले कुछ वर्षों में बहुत अच्छी तरह से विकसित होना चाहिए ।कठिनाईमध्यम
में तैयार29 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
आहारपेस्केटेरियन
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