टोमाटिलो सॉस के साथ ब्लैक बीन एनचिलाडस

टोमाटिलो सॉस के साथ ब्लैक बीन एनचिलाडस
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? टोमाटिलो सॉस के साथ ब्लैक बीन एनचिलाडस कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 317 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 1.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मैक्सिकन व्यंजन पसंद आया । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में सीताफल, टोमैटो सॉस, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 60 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो टमाटर साल्सा के साथ चिकन, मकई, और ब्लैक बीन एनचिलाडस, भुना हुआ टोमाटिलो सॉस के साथ ब्लैक-बीन टोस्टाडोस, तथा एवोकैडो सॉस के साथ ब्लैक बीन एनचिलाडस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
2
एनचिलाडस के लिए, एक छोटी कटोरी में पिकांटे सॉस और टोमैटो सॉस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप पिकैंटे सॉस या साल्सा1 कप पिकैंटे सॉस या साल्सा
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
3
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 1 - एक्स 13-इंच बेकिंग डिश के तल में 9 कप पिकांटे मिश्रण फैलाएं । बचे हुए मिश्रण को अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआटमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
अखरोट-किशमिश ब्रेडअखरोट-किशमिश ब्रेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
4
पैकेज दिशाओं के अनुसार गर्म टॉर्टिला । प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र के बारे में 1/3 कप बीन मिश्रण चम्मच; रोल अप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
5
बेकिंग डिश में प्रत्येक टॉर्टिला, सीम साइड को नीचे रखें । शेष पिकांटे मिश्रण के साथ शीर्ष एनचिलाडस; पनीर के साथ छिड़के । पन्नी के साथ कवर पकवान ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
6
350 पर 25 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
7
पन्नी निकालें; 5 मिनट या पनीर पिघलने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
8
सॉस बनाने के लिए, एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में टमाटर और अगली 5 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) मिलाएं; मोटे जमीन तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
9
टमाटर का मिश्रण, एवोकैडो और नींबू का रस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
1 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च
10
एनचिलादास के साथ परोसें ।

सामग्री

1पका हुआ छिलका एवोकैडो, बीज और मसला हुआपका हुआ छिलका एवोकैडो, बीज और मसला हुआ9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबीन मिश्रण ब्लैक बीन मिर्च से आरक्षित हैबीन मिश्रण ब्लैक बीन मिर्च से आरक्षित है227हैबेनेरो मिर्चनमक रहित टमाटर सॉसनमक रहित टमाटर सॉस126-इंच(6 इंच) मकई टॉर्टिलस(6 इंच) मकई टॉर्टिलस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1लहसुन लौंगलहसुन लौंग2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेबीज, कटा हुआ जलेपीनो काली मिर्चबीज, कटा हुआ जलेपीनो काली मिर्च2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस170हैबेनेरो मिर्च1/2 कप लो-फैट मोंटेरे जैक चीज़ जलेपीनो मिर्च के साथ, कटा हुआ1/2 कप लो-फैट मोंटेरे जैक चीज़ जलेपीनो मिर्च के साथ, कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोpicante सॉस या साल्साpicante सॉस या साल्सा0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछिले और कटे हुए टमाटरछिले और कटे हुए टमाटर

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

मैक्सिकन के लिए पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े बेहतरीन विकल्प हैं । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है बर्न कॉटेज कैशबर्न पिनोट नोयर । इसमें 4.7 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 30 डॉलर है ।
जला झोपड़ी Cashburn Pinot Noir
जला झोपड़ी Cashburn Pinot Noir
चमकीले सुगंधित फूल, कैसिस और लाल फल मसाले और दिलकश नोटों के पूरक हैं । तालू कोमल और सामंजस्यपूर्ण है, दिलचस्प परतों और उमामी तत्वों, ठीक बनावट और एक सुंदर संतुलित खत्म के साथ ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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