डिनर टुनाइट: केल और चना पास्ता सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 828 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 44% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । पाइन नट्स, चार्ड, परमेसन चीज़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजन हैं रात का खाना आज रात: चना और पास्ता सूप, रात का खाना आज रात: चना टमाटर सॉस के साथ पास्ता, तथा डिनर टुनाइट: काले और सफेद बीन पास्ता.
निर्देश
1
एक कटिंग बोर्ड पर साग को सपाट रखें और पत्तियों से पसलियों को काट लें, फिर पत्तियों को ढेर करें और पतले रिबन में क्रॉसवाइज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्स
(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
2
एक कोलंडर में स्थानांतरण और अच्छी तरह कुल्ला । पसलियों को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
3
एक कवर के साथ एक बड़े कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
4
लहसुन और प्याज डालें और धीरे से तब तक पकाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और सुनहरा होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
5
छोले डालें और एक अतिरिक्त मिनट के लिए पकाएँ, फिर साग डालें, यदि आवश्यक हो तो बैचों में, क्योंकि यह अक्सर हिलता है । पत्तियों को थोड़ा भाप देने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त नमी होनी चाहिए । एक बार जब सभी साग जोड़ दिए जाते हैं, तो कवर करें, गर्मी को बहुत कम कर दें, और धीरे से कोमलता में 15 से 20 मिनट की अनुमति दें । स्वादानुसार नमक डालें और आँच से नींबू का रस मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ग्रीन्स
(या तो या नियमित)
6
इस बीच, नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबालने के लिए लाएं और पास्ता को अल डेंटे तक पकाएं । 1 कप पास्ता खाना पकाने का पानी आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापस
7
साग और पास्ता को मिलाएं और गठबंधन करने के लिए हिलाएं, पास्ता पानी या जैतून का तेल मिलाएं और पकवान को नम और सॉसी रखने के लिए आवश्यकतानुसार टॉस करें । पाइन नट्स के साथ शीर्ष और परमेसन पनीर के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप