तला हुआ Couscous सलाद

तला हुआ Couscous सलाद
फ्राइड कूसकूस सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 620 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 34g वसा की प्रत्येक। फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 8 प्रशंसक हैं । काली मिर्च, रिकोटा सलाटा चीज़, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । चचेरे भाई का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Couscous मैंगो मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 58 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो कूसकूस सलाद रेसिपी के साथ मछली (ओमेगा 3 और कूसकूस), सोया अदरक तला हुआ Couscous, तथा Couscous के साथ तली हुई सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
कूसकूस के लिए: एक मध्यम सॉस पैन में, चिकन शोरबा और नमक को मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सकेरिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
2
पैन को गर्मी से निकालें और कूसकूस में हलचल करें । तब तक ढक दें जब तक कि तरल अवशोषित न हो जाए और कूसकूस निविदा हो, 5 से 6 मिनट । एक कांटा का उपयोग करके, चचेरे भाई को फुलाना और किसी भी गांठ को तोड़ना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
एक बड़े, नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम आँच पर 1/4 कप तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
लहसुन डालें और सुनहरा होने तक, 1 से 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
5
लहसुन निकालें और त्यागें । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं और कूसकूस जोड़ें । कुक, लगातार सरगर्मी, 6 मिनट के लिए । कूसकूस को पकाना जारी रखें, हर 5 मिनट में, टोस्ट होने तक, लगभग 25 मिनट तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
6
कूसकूस को एक बड़े सर्विंग बाउल में निकाल लें और 5 मिनट तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
7
Ricotta जोड़ें salata, ककड़ी, धूप में सूखे टमाटर, एक प्रकार का पनीर और तुलसी के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
Ricotta पनीर SalataRicotta पनीर Salata
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
8
ड्रेसिंग के लिए: एक छोटे कटोरे में, तेल, नींबू का रस, नींबू उत्तेजकता, नमक और काली मिर्च को एक साथ चिकना होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
9
ड्रेसिंग को सलाद के ऊपर डालें और कूसकूस के लेपित होने तक टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते

सामग्री

0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज283हैबेनेरो मिर्चबॉक्स (1 1/4 कप) कूसकूस (अनुशंसित: पूर्व के पास)बॉक्स (1 1/4 कप) कूसकूस (अनुशंसित: पूर्व के पास)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा तुलसी के पत्तेकटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते2लौंगलहसुन, खुली और कुचललहसुन, खुली और कुचल1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकानींबू से उत्साह और रसनींबू से उत्साह और रस4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम चिकन शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ परमेसनकसा हुआ परमेसन113हैबेनेरो मिर्चricotta salata पनीर में काट, 1/2 इंच के टुकड़ेricotta salata पनीर में काट, 1/2 इंच के टुकड़े591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोधूप में सुखाया हुआ टमाटर, कटा हुआधूप में सुखाया हुआ टमाटर, कटा हुआ1छोटाया 1/2 बड़ा खीरा, छिलका, बीज, और 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लेंया 1/2 बड़ा खीरा, छिलका, बीज, और 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें
कठिनाईकठिन
में तैयार58 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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