तुलसी आटिचोक सॉस के साथ चिकन

तुलसी आटिचोक सॉस के साथ चिकन
यदि आप के आसपास है 40 मिनट रसोई में खर्च करने के लिए, तुलसी आटिचोक सॉस के साथ चिकन एक उत्कृष्ट हो सकता है लस मुक्त कोशिश करने की विधि। यह नुस्खा 4 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 262 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, और 10 ग्राम वसा. के लिए $ 2.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । से यह नुस्खा घर का स्वाद 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए परमेसन चीज़, नमक, कॉर्नस्टार्च और कुछ अन्य चीजें लें । यह एक सस्ती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आटिचोक-तुलसी पास्ता सॉस, टमाटर तुलसी सॉस के साथ तुलसी लहसुन चिकन स्तन, और आटिचोक सॉस के साथ चिकन पास्ता.

निर्देश

1
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन रगड़ें । एक बड़े कड़ाही में, दोनों तरफ तेल में ब्राउन चिकन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
एक बढ़ी हुई 13-इंच में स्थानांतरण। एक्स 9-में। बेकिंग डिश।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
4
बेक, खुला, 375 डिग्री पर 20-25 मिनट के लिए या जब तक चिकन का रस साफ न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
इस बीच, एक छोटे से भारी सॉस पैन में, कॉर्नस्टार्च और दूध को चिकना होने तक फेंटें । उबाल आने तक पकाएं और 2 मिनट तक या गाढ़ा होने तक चलाएं । शेष सामग्री में हिलाओ; के माध्यम से गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
6
चिकन के साथ सॉस परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस

सामग्री

397हैबेनेरो मिर्चपानी कर सकते हैं-पैक आटिचोक दिल, rinsed, सूखा और quarteredपानी कर सकते हैं-पैक आटिचोक दिल, rinsed, सूखा और quartered12 चम्मच लहसुन पाउडर8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसफेद शराब या चिकन शोरबासफेद शराब या चिकन शोरबा4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ ताजा तुलसीकीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी454हैबेनेरो मिर्चबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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