नमक और काली मिर्च सामन एक है लस मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 59 ग्राम प्रोटीन, 69 ग्राम वसा, और कुल का 1047 कैलोरी. के लिए $ 7.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 61% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 47 लोग प्रभावित हुए । यदि आपके पास जलकुंभी, जैतून का तेल, कोषेर नमक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । आलू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मीठे आलू स्कोन एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 98 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । कोशिश करो आलू के साथ नींबू मेयोनेज़ के साथ नमक और काली मिर्च सामन, नमक और काली मिर्च चिकन, तथा नमक और काली मिर्च झींगा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
किसी भी पिन हड्डियों के लिए सामन भावना के केंद्र के ऊपर और नीचे अपनी उंगली चलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
2
सुई-नाक वाले सरौता या चिमटी के साथ जो कुछ भी आपको मिलता है उसे हटा दें । सामन की चौड़ाई में एक तेज चाकू काटने के साथ, इसे 4 बराबर भागों में विभाजित करें । सामन को हल्का नमक डालें और एक दो मिनट बैठने दें; इससे आपको कुरकुरी त्वचा पाने में मदद मिलेगी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल 2-गिनती, लगभग 2 बड़े चम्मच गरम करें जब तक कि तेल लगभग धूम्रपान न कर रहा हो । काली मिर्च के साथ सामन का मौसम, और प्रत्येक पट्टिका की त्वचा की तरफ लगभग 1 1/2 बड़ा चम्मच मक्खन रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
1/4 पाउंड मोरेल मशरूम
8 (अंडर-12) झींगा
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
नॉनफैट क्रीम
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल या
4
पैन में सामन जोड़ें, त्वचा की तरफ नीचे । सुपर क्रिस्पी स्किन पाने के लिए सैल्मन को लगभग 6 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल या
5
सामन को पलटें और तब तक पकाएं जब तक कि मांस की तरफ अच्छी तरह से न निकल जाए, 1 से 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
6
सामन को एक थाली में स्थानांतरित करें और स्मोक्ड आलू के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
7
आलू को एक बड़े बर्तन में डालें, उन्हें ठंडे पानी से ढक दें और एक बड़ी चुटकी नमक डालें । यदि वे बड़े हैं, तो उन्हें आधे में काट लें । एक उबाल लेकर आएं और आलू को 20 से 30 मिनट तक कांटे के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
8
नाली। आलू में एक कांटा चिपकाएं, एक बार में 1, उन्हें कोलंडर से बाहर निकालें और एक पारिंग चाकू के साथ छीलें । आलू को एक कटोरे में टॉस करें और मोटे तौर पर उन्हें कुचल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
9
नमक और काली मिर्च के साथ जैतून का तेल और मौसम के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
10
मक्खन के पिघलने तक मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में मक्खन के साथ 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
1/4 पाउंड मोरेल मशरूम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
11
मोती प्याज, चीनी और नींबू का रस डालें और बार-बार हिलाते हुए, प्याज के ब्राउन होने तक, 5 से 6 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोती प्याज
पोर्टोबेलो मशरूम कैप्स, साफ़ करके बहुत पतले टुकड़ों में काटे गए
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
12
नींबू के स्लाइस, मटर और लेमन जेस्ट डालें और मटर के गर्म होने तक पकाते रहें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । कटोरे में आलू के ऊपर सब्जियों को डंप करें, अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी अजमोद और डिल जोड़ें और नमक और काली मिर्च के लिए स्वाद लें । शीर्ष पर जलकुंभी को बिखेरें, इसे तब तक मोड़ें जब तक कि यह मुरझा न जाए और इसे एक दिन कहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मुट्ठी भर मुठ्ठी भर पार्मिगिनाओ-रेजिआनो
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
चांदी नॉनपैरिल्स
(बिना मक्खन या दूध मिलाये)
किसी स्थानीय उद्यान से नहीं
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
कुछ मुंडाए हुए परमिगिनाओ-रेजिआनो
नींबू के छिलके
डिल
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ