पके हुए मीठे आलू Falafel

पके हुए मीठे आलू Falafel
आपके पास कभी भी बहुत अधिक मिडल ईस्टर्न रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए बेक्ड शकरकंद फलाफेल को आजमाएं । के लिए प्रति सेवारत 42 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 265 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन जीरा, अंडा, जमीन धनिया, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । के साथ एक spoonacular 76 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो पके हुए मीठे आलू Falafel, पके हुए मीठे आलू Falafel नुस्खा, तथा मीठे आलू और बाजरा Falafel समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक बेकिंग शीट को ग्रीस कर लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
3
एक कांटा के साथ कई बार शकरकंद को पंचर करें । में पकाएं माइक्रोवेव 5 मिनट के लिए उच्च पर । पलटें और तब तक पकाएं जब तक कि आलू आसानी से कांटे से छेद न कर लें, लगभग 3 से 5 मिनट और; ठंडा । छिलके को छीलकर शकरकंद को बड़े टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
4
एक कटोरे में कांटा या आलू मैशर के साथ गार्बानो बीन्स को मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोलाछोला
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशरआलू मैशर
कटोराकटोरा
5
एक चिकनी स्थिरता बनाने के लिए मैश किए हुए गार्बानो बीन्स में शकरकंद और अंडे को हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोलाछोला
शकरकंदशकरकंद
अंडाअंडा
6
कुकी आटा स्थिरता बनाने के लिए शकरकंद के मिश्रण में 2 कप आटा, लहसुन पाउडर, जीरा और धनिया मिलाएं । यदि आवश्यक हो तो अधिक आटे के साथ समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
कुकी आटाकुकी आटा
शकरकंदशकरकंद
धनियाधनिया
जीराजीरा
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
7
आटा को 1 इंच की गेंदों में रोल करें और तैयार बेकिंग शीट पर रखें । थोड़ा समतल गेंदों में patties.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटाआटा
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
8
सुनहरा भूरा होने तक पहले से गरम ओवन में बेक करें, लगभग 30 मिनट, 15 मिनट के बाद फ़्लिप करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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