पेपरकॉर्न-ऑरेंज सॉस के साथ फ़िले मिग्नॉन

पेपरकॉर्न-ऑरेंज सॉस के साथ फ़िले मिग्नॉन
पेपरकॉर्न-ऑरेंज सॉस के साथ फ़िले मिग्नॉन सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 12 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 50 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 43 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. यदि आपके पास एक्स्ट्राविर्जिन ऑलिव ऑयल, ब्राइन-पैक्ड पेपरकॉर्न, नमक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 21 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो पेपरकॉर्न सॉस के साथ फ़िले मिग्नॉन, पेपरकॉर्न सरसों की चटनी के साथ फ़िले मिग्नॉन, तथा लाल करंट-हरी पेपरकॉर्न सॉस के साथ फ़िले मिग्नॉन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
सॉस तैयार करने के लिए, एक छोटे सॉस पैन में पहले 7 अवयवों को मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । 1/3 कप (लगभग 6 मिनट) तक कम होने तक पकाएं । कूल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
एक खाद्य प्रोसेसर में प्याज, सीताफल, पेपरकॉर्न, लहसुन और तेल रखें; बारीक कटा होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनिया, मरजोरम या अजवायन, और अजवायन के फूल का गुच्छाताजा धनिया, मरजोरम या अजवायन, और अजवायन के फूल का गुच्छा
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
4
संतरे का रस मिश्रण, तिल के बीज, और 1/2 चम्मच नमक जोड़ें; गठबंधन करने के लिए पल्स । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रससंतरे का रस
तिल के बीजतिल के बीज
नमकनमक
5
स्टेक तैयार करने के लिए, 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ गोमांस छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
स्टेकस्टेक
बीफबीफ
6
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर स्टेक रखें; प्रत्येक तरफ 3 मिनट या दान की वांछित डिग्री तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
सॉस के साथ स्टेक परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
सॉससॉस
8
चाहें तो सीताफल की टहनी से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो

सामग्री

2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)113हैबेनेरो मिर्च12 बीफ टेंडरलॉइन स्टेक, छंटनी (1 इंच मोटी)12 बीफ टेंडरलॉइन स्टेक, छंटनी (1 इंच मोटी)1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसूखा नमकीन - पैक हरी मिर्चसूखा नमकीन - पैक हरी मिर्च2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 से 1-1/3 कप पानी1 से 1-1/3 कप पानी1स्प्रिगसिलेंट्रोसिलेंट्रो2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)extravirgin जैतून का तेलextravirgin जैतून का तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1लहसुन लौंग, खुलीलहसुन लौंग, खुली1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा संतरे का रसताजा संतरे का रस2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कसा हुआ संतरे का छिलकाकसा हुआ संतरे का छिलका1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)तिल के बीज, toastedतिल के बीज, toasted
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर2
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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