पालक ग्रेमोलटा के साथ तीन-साग का सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 242 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कोलार्ड ग्रीन्स, बैग पैकेज्ड पालक, कोषेर नमक और काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 103 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो पालक ग्रेमोलटा के साथ तीन-साग सूप, ग्रेमोलटा, केपर्स और सॉटेड बीट साग के साथ कॉड, तथा भुना हुआ बीट, बीट साग, और डिल के साथ हलिबूट-नारंगी ग्रेमोलटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम से अधिक एक छोटे बर्तन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करेंगर्मी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नॉनफैट क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
नमक के साथ प्याज और मौसम जोड़ें औरकाली मिर्च । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तकनरम, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
3
पतले कटा हुआ जोड़ेंपॉट के लिए लहसुन । कुक, लगातार सरगर्मी, के लिए1 मिनट।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
4
शोरबा, आलू, कोलार्ड, और जोड़ें2 कप पानी; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करेंमध्यम करने के लिए । आलू के सूप को तब तक उबालें जब तक कि चाकू से छेद न हो जाए, के बारे में10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Collard साग
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
क्राउटन्स, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
5
बर्तन में स्विस चार्ड डालें और पकाएं5 मिनट । 3 कप पालक और 2 चम्मच में हिलाएंनींबू का रस पालक के गलने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chard
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
6
इस बीच, शेष 1 कप काट लेंकाली मिर्च; एक छोटे कटोरे में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
7
नींबू जोड़ें, बारीक कसा हुआ लहसुन लौंग, और वहांकटा हुआ पालक के लिए 1 बड़ा चम्मच तेल प्राप्त करना;कोट करने के लिए टॉस । सीजन पालक ग्रेमोलेटनमक, काली मिर्च, और अधिक नींबू के साथ स्वाद के लिएरस, अगर वांछित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
8 (अंडर-12) झींगा
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
नॉनफैट क्रीम
8
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन सूप। कटोरे के बीच विभाजित करें । कटोरे में सूप के शीर्ष पर माउंड पालक ग्रेमोलटा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
क्राउटन्स, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
9
पाइन नट्स से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
10
प्रति सेवारत: 235 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 32 ग्राम कार्बोहाइड्रेट