पालक ग्रेमोलटा के साथ तीन-साग सूप

पालक ग्रेमोलटा के साथ तीन-साग सूप
पालक ग्रेमोलटा के साथ तीन-साग का सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 242 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कोलार्ड ग्रीन्स, बैग पैकेज्ड पालक, कोषेर नमक और काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 103 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो पालक ग्रेमोलटा के साथ तीन-साग सूप, ग्रेमोलटा, केपर्स और सॉटेड बीट साग के साथ कॉड, तथा भुना हुआ बीट, बीट साग, और डिल के साथ हलिबूट-नारंगी ग्रेमोलटा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम से अधिक एक छोटे बर्तन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करेंगर्मी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नॉनफैट क्रीमनॉनफैट क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
नमक के साथ प्याज और मौसम जोड़ें औरकाली मिर्च । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तकनरम, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
3
पतले कटा हुआ जोड़ेंपॉट के लिए लहसुन । कुक, लगातार सरगर्मी, के लिए1 मिनट।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
4
शोरबा, आलू, कोलार्ड, और जोड़ें2 कप पानी; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करेंमध्यम करने के लिए । आलू के सूप को तब तक उबालें जब तक कि चाकू से छेद न हो जाए, के बारे में10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Collard सागCollard साग
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआपिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
क्राउटन्स, गार्निश के लिएक्राउटन्स, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
5
बर्तन में स्विस चार्ड डालें और पकाएं5 मिनट । 3 कप पालक और 2 चम्मच में हिलाएंनींबू का रस पालक के गलने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
6
इस बीच, शेष 1 कप काट लेंकाली मिर्च; एक छोटे कटोरे में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़नानद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
7
नींबू जोड़ें, बारीक कसा हुआ लहसुन लौंग, और वहांकटा हुआ पालक के लिए 1 बड़ा चम्मच तेल प्राप्त करना;कोट करने के लिए टॉस । सीजन पालक ग्रेमोलेटनमक, काली मिर्च, और अधिक नींबू के साथ स्वाद के लिएरस, अगर वांछित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
नॉनफैट क्रीमनॉनफैट क्रीम
8
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन सूप। कटोरे के बीच विभाजित करें । कटोरे में सूप के शीर्ष पर माउंड पालक ग्रेमोलटा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
क्राउटन्स, गार्निश के लिएक्राउटन्स, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़नानद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
9
पाइन नट्स से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
10
प्रति सेवारत: 235 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 32 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
11
बॉन एपेटिट

सामग्री

227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 गुच्छा कोलार्ड साग, केंद्र पसलियों और उपजी हटा दिया, कटा हुआ (लगभग 2 कप)1/2 गुच्छा कोलार्ड साग, केंद्र पसलियों और उपजी हटा दिया, कटा हुआ (लगभग 2 कप)4लहसुन लौंग, 3 पतले कटा हुआ, 1 बारीक कसा हुआलहसुन लौंग, 3 पतले कटा हुआ, 1 बारीक कसा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(या अधिक) ताजा नींबू का रस(या अधिक) ताजा नींबू का रस2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकताबारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम नमक चिकन शोरबाकम नमक चिकन शोरबा2(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित198मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)छोटा प्याज (लगभग, पतला कटा हुआछोटा प्याज (लगभग, पतला कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)toasted पागल पाइनtoasted पागल पाइन340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बंच स्विस चार्ड , बीच की पसलियां और तने हटा दिए गए, मोटे कटे हुए (लगभग 8 कप)बंच स्विस चार्ड , बीच की पसलियां और तने हटा दिए गए, मोटे कटे हुए (लगभग 8 कप)9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए5-औंस बैग पैक पालक (बच्चे नहीं), हटाया उपजी (के बारे में , विभाजित5-औंस बैग पैक पालक (बच्चे नहीं), हटाया उपजी (के बारे में , विभाजित454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)युकोन गोल्ड आलू, 1/2युकोन गोल्ड आलू, 1/2" टुकड़ों में काट लें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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