बैंगन, तोरी, और टमाटर तियान

बैंगन, तोरी, और टमाटर तियान
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए बैंगन, तोरी और टमाटर तियान को आजमाएं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 206 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन लौंग, तोरी, जापानी बैंगन, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टमाटर और बैंगन तियान, आलू, बैंगन और टमाटर तियान पर भुना हुआ भेड़ का बच्चा, तथा टमाटर-तोरी तियान.

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर एक परत में बैंगन और तोरी की व्यवस्था करें । कुकिंग स्प्रे के साथ सब्जियों को हल्का कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
सब्जीसब्जी
बैंगनबैंगन
तोरीतोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
3
375 पर 15 मिनट तक बेक करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 11 एक्स 7-इंच ग्लास या सिरेमिक बेकिंग डिश में एक परत में बैंगन के आधे हिस्से को व्यवस्थित करें । आधा तोरी और आधा टमाटर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
बैंगनबैंगन
तोरीतोरी
टमाटरटमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
4
सब्जियों पर समान रूप से बूंदा बांदी 2 1/4 चम्मच तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
5
सब्जियों को 1/8 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
सब्जीसब्जी
नमकनमक
6
ब्रेड को फूड प्रोसेसर में रखें; मोटे टुकड़ों को 2 कप मापने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
7
प्रोसेसर में पनीर और अगली 4 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) जोड़ें; संयुक्त होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
लहसुनलहसुन
8
टमाटर पर समान रूप से 1 1/2 कप ब्रेडक्रंब मिश्रण छिड़कें । शेष बैंगन, तोरी, टमाटर, तेल, नमक, काली मिर्च और ब्रेडक्रंब मिश्रण के साथ परतों को दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
बैंगनबैंगन
टमाटरटमाटर
तोरीतोरी
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
9
शीर्ष पर शोरबा डालो।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
10
375 पर 1 घंटे के लिए या सब्जियों के नरम होने और टॉपिंग ब्राउन होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

454हैबेनेरो मिर्चबीफ़स्टीक टमाटर, छील, बीज, और 1/4-इंच-मोटी स्लाइस में काट लेंबीफ़स्टीक टमाटर, छील, बीज, और 1/4-इंच-मोटी स्लाइस में काट लें0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित113हैबेनेरो मिर्चफ्रेंच रोटी baguetteफ्रेंच रोटी baguette591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ454हैबेनेरो मिर्चजापानी बैंगन, तिरछे 1/4-इंच-मोटी स्लाइस में काटेंजापानी बैंगन, तिरछे 1/4-इंच-मोटी स्लाइस में काटें2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कटा हुआ ताजा अजवायनकटा हुआ ताजा अजवायन113हैबेनेरो मिर्चकप कसा हुआ ताजा Parmigiano-Reggiano पनीरकप कसा हुआ ताजा Parmigiano-Reggiano पनीर0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)नमक, विभाजितनमक, विभाजित454हैबेनेरो मिर्चतोरी, तिरछे 1/4-इंच-मोटी स्लाइस में काटेंतोरी, तिरछे 1/4-इंच-मोटी स्लाइस में काटें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर17
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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