ब्रोकोली कपड़े पहने 2 तरीके
ब्रोकोली कपड़े पहने 2 तरीके सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.81 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 366 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा. 2 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अगर आपके हाथ में ब्रोकली, चिली फ्लेक्स, ऑलिव ऑयल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 84 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजन हैं कपड़े पहने ब्रोकोली, कपड़े पहने ब्रोकोली, तथा इतालवी कपड़े पहने ब्रोकोली.
निर्देश
पकी हुई ब्रोकली को 2 सर्विंग बाउल में बाँट लें ।
एक छोटी कटोरी में, सिरका, ब्राउन शुगर और चिली फ्लेक्स को एक साथ तब तक फेंटें जब तक कि चीनी घुल न जाए । एक तरफ सेट करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
लहसुन और नींबू का छिलका डालें और सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 1 1/2 से 2 मिनट तक थोड़ी देर पकाएं ।
सिरका मिश्रण और नमक डालें और 2 मिनट और उबालें ।
आधे ब्रोकली के फूलों पर ड्रेसिंग डालें और तुरंत परोसें ।
मध्यम आँच पर जैतून का तेल, लहसुन और नींबू का छिलका गरम करें और लहसुन को हल्का ब्राउन होने तक कुछ मिनट के लिए धीरे से सीज़ होने दें ।
नींबू का रस, नमक और काली मिर्च डालें और एक और मिनट के लिए गर्म करें ।
आधे ब्रोकली के फूलों पर ड्रेसिंग डालें और तुरंत परोसें ।