रेनबो चार्ड और रेडिकियो सौते

रेनबो चार्ड और रेडिकियो सौते
रेनबो चार्ड और रेडिकियो सौते सिर्फ वह साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 10 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा है 115 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. वाइन विनेगर, पाइन नट्स, करंट और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 61 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो रेनबो चार्ड और रेडिकियो सौते, रेनबो चार्ड सौते, तथा बाल्समिक केल और रेडिकियो सौते समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चार्ड से पसलियों को काटें; 1 इंच के टुकड़ों (लगभग 4 कप) में क्रॉसवर्ड काट लें । स्लाइस 1 इंच स्ट्रिप्स (लगभग 16 कप) में क्रॉसवर्ड छोड़ देता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
पसलियोंपसलियों
2
मध्यम गर्मी पर बड़े बर्तन में तेल के साथ मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
3
प्याज और लहसुन जोड़ें; प्याज के नरम होने तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
4
चार्ड पसलियों को जोड़ें; कवर करें और निविदा तक पकाना, लगभग 6 मिनट । बैचों में काम करते हुए, चार्ड के पत्ते और रेडिकियो डालें, जब तक कि गलन न हो जाए । सब्जियों के नरम होने तक, अक्सर हिलाते हुए, 8 से 10 मिनट तक बिना ढके पकाएं । यदि वांछित हो, तो 2 बड़े चम्मच सिरका और करंट में हिलाओ । नमक और काली मिर्च और अधिक सिरका के साथ सीजन, अगर वांछित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
पानी और 2 बड़े चम्मच नमकपानी और 2 बड़े चम्मच नमक
करंटकरंट
सिरकासिरका
स्विस Chardस्विस Chard
पसलियोंपसलियों
5
स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, चार्ड मिश्रण को कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कटोराकटोरा
6
पाइन नट्स छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाइन नट्सपाइन नट्स
1
सामान्य नियम मांस के साथ लाल और मछली के साथ सफेद है, लेकिन पिनोट नोयर एक हल्की रेड वाइन है और सामन एक समृद्ध मछली है, इसलिए यह काम करता है । हम मिट्टी की तरह, फ्रूटी गेनी वाइनयार्ड 2007 पिनोट नोयर सीकैलिफ़ोर्निया, $48) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेड वाइनरेड वाइन
सामनसामन
मछलीमछली
मांसमांस

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए(1/4 छड़ी) मक्खन(1/4 छड़ी) मक्खन9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।रेनबो चार्ड (3 से 4 मध्यम गुच्छे)रेनबो चार्ड (3 से 4 मध्यम गुच्छे)33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकरंट (वैकल्पिक)करंट (वैकल्पिक)4लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1( बैंगन)में कटौती प्याज, 3/4-inch टुकड़ेमें कटौती प्याज, 3/4-inch टुकड़े591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपाइन नट, toastedपाइन नट, toasted4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।रेडिकियो (लगभग 2 बड़े सिर), कोरेड, 1 इंच के वेजेज में कटे हुए, पत्ते अलग (लगभग 8 कप)रेडिकियो (लगभग 2 बड़े सिर), कोरेड, 1 इंच के वेजेज में कटे हुए, पत्ते अलग (लगभग 8 कप)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए(या अधिक) रेड वाइन सिरका(या अधिक) रेड वाइन सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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