रेस्तरां शैली बीफ और ब्रोकोली

रेस्तरां शैली बीफ और ब्रोकोली
रेस्तरां शैली गोमांस और ब्रोकोली चारों ओर ले जाता है 1 घंटा शुरुआत से अंत तक । यह मुख्य पाठ्यक्रम है 300 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, और 17 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है । के लिए $ 1.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों। 2049 लोगों ने इस रेसिपी को स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बीफ़ राउंड स्टेक, ऑयस्टर सॉस, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक उत्कृष्ट चम्मच स्कोर 92%. इसी तरह के व्यंजनों हैं रेस्तरां शैली के गोमांस और ब्रोकोली हलचल तलना, रेस्तरां शैली के गोमांस और ब्रोकोली हलचल तलना, और रेस्तरां शैली के गोमांस और ब्रोकोली हलचल तलना.

निर्देश

1
एक कटोरे में ऑयस्टर सॉस, तिल का तेल, शेरी, सोया सॉस, चीनी और कॉर्नस्टार्च को एक साथ फेंटें और चीनी के घुलने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस
प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुईप्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जारमसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
2
स्टेक के टुकड़ों को उथले कटोरे में रखें, मांस के ऊपर सीप सॉस मिश्रण डालें, अच्छी तरह से कोट करने के लिए हिलाएं, और रेफ्रिजरेटर में कम से कम 30 मिनट के लिए मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआरोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही या बड़े कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें, और अदरक और लहसुन में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
तेल को स्वाद देने के लिए उन्हें लगभग 1 मिनट के लिए गर्म तेल में चटकने दें, फिर निकालें और त्यागें । ब्रोकोली में हिलाओ, और टॉस करें और गर्म तेल में उज्ज्वल हरा और लगभग निविदा, 5 से 7 मिनट तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
5
ब्रोकली को कड़ाही से निकाल कर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
6
यदि आवश्यक हो, तो कड़ाही में थोड़ा और तेल डालें, और बीफ़ को मैरिनेड के साथ हिलाएं और टॉस करें जब तक कि सॉस बीफ़ पर एक शीशा न बना ले, और मांस अब गुलाबी नहीं है, लगभग 5 मिनट । पकी हुई ब्रोकली को कड़ाही में लौटा दें, और लगभग 3 मिनट तक मांस और ब्रोकली के गर्म होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल

सामग्री

340हैबेनेरो मिर्चबीफ गोल स्टेक, 1/8-इंच मोटी स्ट्रिप्स में कटौतीबीफ गोल स्टेक, 1/8-इंच मोटी स्ट्रिप्स में कटौती454हैबेनेरो मिर्चब्रोकली, फूलों में कटी हुईब्रोकली, फूलों में कटी हुई1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर1पिघला हुआ मक्खनताजा अदरक की जड़ का पतला टुकड़ाताजा अदरक की जड़ का पतला टुकड़ा12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, खुली और तोड़ीलहसुन, खुली और तोड़ी791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएशियाई (toasted) तिल का तेलएशियाई (toasted) तिल का तेल791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जारमसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेवनस्पति तेल, यदि आवश्यक हो तो अधिकवनस्पति तेल, यदि आवश्यक हो तो अधिक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सफेद चीनीसफेद चीनी
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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