शाकाहारी चिकन दीवान डब्ल्यू टोफू

शाकाहारी चिकन दीवान डब्ल्यू टोफू
यह नुस्खा 3 सर्विंग्स बनाता है 268 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रत्येक। अगर $ 1.52 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरता है, शाकाहारी चिकन दीवान डब्ल्यू टोफू एक उत्कृष्ट हो सकता है लस मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 6 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, सब्जी शोरबा, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन दीवान (या टर्की दीवान), मटर के साथ शाकाहारी मेपो टोफू, तथा टोफू के साथ शाकाहारी पैनांग करी.

सामग्री

1-2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेलअडोबो सीज़निंग (यदि आपके पास नहीं है कि आप प्याज पाउडर या जो कुछ भी आपके हाथ में है उसका उपयोग करें)अडोबो सीज़निंग (यदि आपके पास नहीं है कि आप प्याज पाउडर या जो कुछ भी आपके हाथ में है उसका उपयोग करें)2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।जमे हुए ब्रोकोलीजमे हुए ब्रोकोली12 चम्मच लहसुन पाउडरवसा मुक्त क्रीम पनीरवसा मुक्त क्रीम पनीर3झींगा और शिरायुक्तसीताफल (स्वाद के लिए ताजा या सूखा)सीताफल (स्वाद के लिए ताजा या सूखा)12 चम्मच लहसुन पाउडरलाल, हरा, पीला और नीला जेल खाद्य रंगलाल, हरा, पीला और नीला जेल खाद्य रंग1छोटालाल प्याज (आपको जो पसंद है उसके आधार पर छोटा या बड़ा)लाल प्याज (आपको जो पसंद है उसके आधार पर छोटा या बड़ा)12 चम्मच लहसुन पाउडरलहसुन चावल शराब सिरकालहसुन चावल शराब सिरका3झींगा और शिरायुक्तचुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल12 चम्मच लहसुन पाउडरसोया सॉस (कमोबेश आपके स्वाद की कलियों के आधार पर)सोया सॉस (कमोबेश आपके स्वाद की कलियों के आधार पर)2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।0.5 बॉक्स फर्म टोफू (लगभग 15 मिनट के लिए दबाया गया)0.5 बॉक्स फर्म टोफू (लगभग 15 मिनट के लिए दबाया गया)2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।0.5 सब्जी शोरबा0.5 सब्जी शोरबा
कठिनाईसामान्य
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर24
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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