सब्जियां एक ला ग्रीके

सब्जियां एक ला ग्रीके
सब्जियां एक ला ग्रीक सिर्फ साइड डिश हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.19 खर्च करता है । इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर होता है 3 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल 236 कैलोरी. फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । स्टोर पर जाएं और अंगूर के बीज का तेल, बटन मशरूम, फूलगोभी के फूल, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है ठोस चम्मच 73 का स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आ ला ग्रीके सब्जियों और बासमती पिलाफ के साथ कटा हुआ लाल मुलेट, मशरूम आ ला ग्रीके, और सौंफ आ ला ग्रीके.

निर्देश

1
एक बड़े स्टेनलेस स्टील के कटोरे में, अंगूर के बीज का तेल और सभी सब्जियों और जैतून को एक साथ मिलाएं । एक कांच के कटोरे में स्वाद के लिए नींबू का रस, हल्का जैतून का तेल, चिली फ्लेक्स, तारगोन, राइस वाइन सिरका और नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस
हल्का जैतून का तेलहल्का जैतून का तेल
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
प्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्चप्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्च
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
2
सब्जियों के साथ ड्रेसिंग को मिलाएं और 4 घंटे के लिए सर्द करें, जिससे फ्लेवर पिघल जाए । परोसने के लिए तैयार होने पर, सब्जियों को एक सर्विंग बाउल में डालें और स्कैलियन से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
3
कुक का नोट: ब्लैंचिंग खाना पकाने का एक रूप है जिसके द्वारा कच्ची सब्जियों को उबलते नमकीन पानी में 3 से 5 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है और फिर तुरंत आइस्ड पानी के कटोरे में स्थानांतरित किया जाता है । जब बर्फ के पानी के साथ" चौंकाने वाला " होता है, तो यह तुरंत खाना पकाने की प्रक्रिया को रोक देता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोब्रोकोली फ्लोरेट्स ब्लैंचेडब्रोकोली फ्लोरेट्स ब्लैंचेड15बटन मशरूम, क्वार्टर में कटौतीबटन मशरूम, क्वार्टर में कटौती4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोफूलगोभी के फूल, फूला हुआफूलगोभी के फूल, फूला हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअजवाइन, 1 इंच के स्लाइस में कटी हुईअजवाइन, 1 इंच के स्लाइस में कटी हुई2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकटा हुआ ताजा तारगोन पत्तियांकटा हुआ ताजा तारगोन पत्तियां591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोgrapeseed तेलgrapeseed तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकलामाता जैतूनकलामाता जैतून1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रसताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहल्का जैतून का तेलहल्का जैतून का तेल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे1लाल प्याज, dicedलाल प्याज, diced1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचावल शराब सिरकाचावल शराब सिरका8झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ scallionsकटा हुआ scallions1पीले स्क्वैश, dicedपीले स्क्वैश, diced1तोरी, कटा हुआतोरी, कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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