सोया और लहसुन मसालेदार चिकन

सोया और लहसुन मसालेदार चिकन
सोया और लहसुन मसालेदार चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.27 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 151 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 268 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आपके पास लहसुन, चिकन स्तन, सोया सॉस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 67 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो सोया-लहसुन एओली सॉस के साथ तिल शतावरी, चिपचिपा अदरक सोया चमकता हुआ चिकन, तथा लहसुन के तेल में चिकन मैरीनेट किया हुआ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े, गैर-कटोरे में, लहसुन और सोया सॉस को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
चिकन डालें और अच्छी तरह से कोट करने के लिए पलट दें । कम से कम एक घंटे के लिए फ्रिज में ढककर मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
मध्यम उच्च गर्मी के लिए एक बाहरी ग्रिल को पहले से गरम करें और हल्के से तेल को तेल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
प्रति पक्ष 10 से 15 मिनट के लिए या आंतरिक तापमान 180 डिग्री फ़ारेनहाइट (80 डिग्री सेल्सियस) तक पहुंचने तक मध्यम उच्च गर्मी पर चिकन ग्रिल करें । किसी भी शेष अचार को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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