सिलेंट्रो-प्याज सलाद के साथ धारीदार बास एक है लस मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 383 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. के लिए $ 4.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए खेती की गई धारीदार बास फ़िललेट्स, जैतून का तेल, सीताफल के पत्ते, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण है । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 80 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सिलेंट्रो-प्याज सलाद के साथ धारीदार बास, कारमेलाइज्ड प्याज सॉस के साथ फोशी का धारीदार बास, तथा स्कैलियन और हर्ब सलाद के साथ जंगली धारीदार बास.
निर्देश
1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
2
एक छोटे कटोरे में 2 बड़े चम्मच नींबू का रस, दही, 1 बड़ा चम्मच पानी, 1/4 चम्मच नमक और एवोकैडो मिलाएं; चिकनी होने तक एक कांटा के साथ मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
1 सूखी आर्बोल मिर्च
1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
3
उच्च गर्मी पर एक बड़ी ओवनप्रूफ कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
4
पैन में 1 1/2 बड़ा चम्मच तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
5
शेष 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ मछली को समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
6
पैन में मछली डालें, त्वचा की तरफ नीचे की ओर, और 2 मिनट के लिए या हल्का ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
7
ओवन में पैन रखें; 400 पर 8 मिनट के लिए या दान की वांछित डिग्री तक पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
8
एक मध्यम कटोरे में शेष 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस और शेष 1 1/2 बड़ा चम्मच जैतून का तेल मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
9
धनिया और प्याज जोड़ें; कोट करने के लिए धीरे टॉस । 3 प्लेटों में से प्रत्येक पर लगभग 4 चम्मच एवोकैडो मिश्रण चम्मच । 1 पट्टिका और 1/2 कप सलाद के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।