हरिकोट्स वर्ट्स, भुना हुआ सौंफ़, और उथले

हरिकोट्स वर्ट्स, भुना हुआ सौंफ़, और उथले
हरिकोट्स वर्ट्स, भुना हुआ सौंफ़, और उथले के आसपास की आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 396 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.27 खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके हाथ में सौंफ के बल्ब, पतले बीन्स, छिछले और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो हरिकोट्स वर्ट्स, भुना हुआ सौंफ़, और उथले, भुना हुआ बीट, हरिकॉट्स वर्ट्स और बकरी पनीर सी के साथ ताजा साग, तथा टेरीयाकी भुना हुआ सामन संतरे, फिंगरिंग आलू और हरिकोट्स वर्ट्स के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
2
सौंफ के बल्बों को लंबाई में आधा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफ़ बल्बसौंफ़ बल्ब
3
हिस्सों को लंबाई में 1/2-इंच-चौड़े वेजेज में काटें, जिसमें कुछ कोर अभी भी प्रत्येक से जुड़े हुए हैं ।
4
बड़े कटोरे में सौंफ और छिछले मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
सौंफसौंफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
3 बड़े चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए हलचल । तैयार शीट पर सिंगल लेयर में सौंफ और छिछले को व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
सौंफसौंफ
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
6
नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से छिड़कें । निविदा और सुनहरा होने तक भूनें, हर 10 मिनट में, लगभग 35 मिनट तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
7
कुरकुरा-निविदा तक उबलते नमकीन पानी के बड़े सॉस पैन में कुक हरिकॉट्स वर्ट्स, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Haricots VertsHaricots Verts
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
8
नाली। ठंडे पानी से कुल्ला और फिर से नाली । पैट सूखी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
9
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े कड़ाही में शेष 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
भुनी हुई सब्जियां और हरिकॉट्स वर्ट्स डालें; लगभग 3 मिनट तक गर्म होने तक टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
Haricots VertsHaricots Verts
सब्जीसब्जी
11
बाउल में डालें और परोसें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर48
पत्रिका
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