हरे चावल पर जीरा-धूल वाला समुद्री बास

हरे चावल पर जीरा-धूल वाला समुद्री बास
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए हरे चावल पर जीरा-धूल वाले समुद्री बास को आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $7.42 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 324 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, पानी, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो शराबी बेबी आलू और जीरा चावल के साथ बेक्ड व्हाइट सी बास, जीरा धूल वाले टॉर्टिलस के साथ गुआकामोल, तथा जीरा-धूल कैटफ़िश सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 500 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
1
2-चौथाई सॉस पैन में पानी उबाल लें, फिर स्वाद के लिए चावल, प्याज, लहसुन, तेज पत्ता, नमक और काली मिर्च डालें । एक उबाल पर लौटें, कवर करें, और गर्मी को कम करें । चावल के नरम होने और तरल अवशोषित होने तक, 15 से 17 मिनट तक पकाएं । एक कांटा के साथ फुलाना चावल और खड़े हो जाओ, कवर, 5 मिनट । परोसने से ठीक पहले जड़ी बूटियों में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियांबे पत्तियां
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
प्याजप्याज
पानीपानी
चावलचावल
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
1
पैट फ़िललेट्स को सूखा और जीरा और नमक और काली मिर्च के साथ दोनों तरफ स्वाद के लिए छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जीराजीरा
2
एक अच्छी तरह से अनुभवी 10 इंच के कास्ट-आयरन स्किलेट में गर्म होने तक उच्च गर्मी पर तेल गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर 1 तरफ ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें । फ़िललेट्स को पलट दें और कड़ाही को ओवन में रख दें । केवल 6 से 8 मिनट तक पकाए जाने तक ओवन के ऊपरी तीसरे भाग में फ़िललेट्स भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
1
एक छोटे से कड़ाही में शोरबा, रस, गुड़ और कॉर्नस्टार्च को एक साथ फेंटें और 4 से 5 मिनट तक थोड़ा गाढ़ा होने तक उबालें । प्रत्येक पट्टिका को क्रॉसवाइज करें और चावल के ऊपर परोसें । मछली के ऊपर और आसपास चम्मच सॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
गुड़गुड़
शोरबाशोरबा
रसरस
सॉससॉस
मछलीमछली
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
चावल सहित प्रत्येक सेवारत, लगभग 301 कैलोरी और 4 ग्राम वसा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
3
पेटू

सामग्री

1स्टडिंग हैम के लिए पूरास्टडिंग हैम के लिए पूरा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित चिकन शोरबावसा रहित चिकन शोरबा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा फ्लैट-पत्ती पसलीकटा हुआ ताजा फ्लैट-पत्ती पसली23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा2fillets(1 इंच मोटी) चमड़ी चिली समुद्री बास, मोनफिश, या हलिबूट फ़िललेट्स (कुल 18 ऑउंस)(1 इंच मोटी) चमड़ी चिली समुद्री बास, मोनफिश, या हलिबूट फ़िललेट्स (कुल 18 ऑउंस)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए4 कप गेहूं का आटा4 कप गेहूं का आटा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1छोटाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलंबे अनाज चावललंबे अनाज चावल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मेनू पर मछली? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.9 में से 5 स्टार रेटिंग वाला रब्बल पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल है ।
भीड़ Pinot Gris
भीड़ Pinot Gris
देर से सुबह कोहरा, लगातार ठंडे दिन और दोपहर की ठंडी हवाएं एक नाजुक लेकिन स्वादिष्ट शराब में जोड़ती हैं । इस Pinot Gris एक हल्के सुनहरे रंग और एक जटिल, फल-सुगंधित नाक है कि revealslayers के आम, चमेली चाय, दालचीनी, और cantaloupe. चिकना, हल्का टोस्टेड अखरोट और शहद फलों को संतुलित करते हैं, और ताजा कटी हुई घास और आड़ू से भरा एक कुरकुरा, सुस्त खत्म करने का रास्ता देते हैं ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर67
पत्रिका
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